Программы тренировок, помощь начинающим, планы питания, консультации!

Кирилл, ты не прав, фисташки будут полезны, там омега жиры, которые нужны и которые ускоряют худение. Углеводы там тоже есть, 6 грамм на 100 гр орехов, но это не критично!

Вернее 13 углеводов..так же полезны грецкие орехи, оливковое, льняное масла..и самое полезное-рыбий жир

Почему я не прав?! ..я разве сказал что это есть нельзя ???

"НО использовать в диете такие вещи опытным людям не советую" - как по другому понять твои слова?

Нельзя и не советую - вроде как разные вещи, я даже ща в словаре посмотрел..
И это я там немного описался - хотел написать НЕ опытным ! )))

Антон, становая вообще не нужна зачем ты ее вписал!???

Павел, а некоторые вообще нажрутся как хз кто и идут на тренеровку! это же тупость!?
и еще мне советовали мыл ты че не ешь перед тренеровкой так не вырастишь!!!
да я заниматся не смогу если наемся от пуза!

Денис, ну не надо так категорично, я конечно приверженец такой же точки, что становая никчему, поэтом я и советую делать мертвую тягу в идеальной технике, это будет хорошо

Денис, ну если за 1 где то немного поесть,я думаю норм будет..ну я так делаю обычно сам, нормально

Павел, если за 1 то я буду меньше спать что приведет к малому росту!

Павел, да и ктому же азотник эфективней будет=)

Денис, меньше спать? это причем тут вообще?))))азотник дело хорошее конечно:) но чуть углей надо, если не можешь за час поесть, то хотя бы перед тренировкой быстрыми углеводами, то есть сладким чем то закинуться

при том что у меня тренеровки утром!

Денис, т.е. ты вообще после пробуждения ничего не кушаешь и идешь тренироваться?

ну можно и так сказать

И цель набрать массу?

возможно!=)

И как, растет? :)

Да как там растет, если Вы даже перед тренировкой или как вы там утром не едите?! )) очень интересно

Я занимаюсь 5 месяцев по одной программе стоит ее менять?

Денис, на самом деле менять или не менять зависит от того, прогрессируешь ли ты..если прогресс идет, то зачем что то менять? если же видишь что стоишь в ступоре(что может быть связано и с другими причинами), то нужно менять..

если ты хочешь что то поменять, можно не только поменять упражнения, но и выполнение их, к примеру силовые подходы на 6-8 раз сменить на 10-15, или памп где то применить, то есть общая схема может той же остаться, а вот выполнение по новому

да просто кажется что притормаживается процесс... в первые 2-3 месяца прям рывок был заметный...

Денис, ну первые месяцы занятий всегда рывок, так что может это нормально? чем дальше тем прогресс медленнее и плавнее, так что судить о своем состоянии тебе, попробуй еще месяцок позанимайся, если не прибавишь ничего, то тогда стоит менять программу или подход к тренировкам

Впрочем можно поменять и сейчас, возможно от этого одни плюсы будут, только дело в том, что возможно у тебя к примеру сейчас удачная программа для тебя как раз, с которой ты мог бы еще набрать, а сменишь на ту, что тебе будет плохо подходить..решать тебе...На самом деле в тренировках личный опыт решает все, надо много времени что бы все перепробовать на себе, узнать что дает лично тебе результат, а что нет, чтобы понять свое тело, и знать как с ним работать

Спасибо.. буду заниматься по той же программе но поробую немножечко подход изменить