Питание

Я вешу 50 кг при росте 157 см. Ем все, ни в чем себе не отказываю, только когда перед соревнованиями надо вес подзбросить себя ограничиваю в еде. Ем 2 раза в день: салаты и кашу геркулесовую, после тренировки вечером можно яблочко съесть, и почти не пью, только горло смочить парой глотков морса или кифира и все!!! Но когда нет соревнований ем все!!!!!

А как нащот сока свежего лимона, слышал дзюдоисты успешно его используют говорят сушит не подетски ,не пробавала?

Сам ганял вес с 96 к.г. при росте 180 на 90 к.г. за 1.5. месяца на
L-карнитине все прошло гладко и окуратно без всяких обезвоживаний организма!

Странно, но от лимона мой организм почему то набирает вес!!!! Тренер мой до сих пор понять не может как такое может быть!!! Когда я вес сбрасываю у меня обезвоживания организма нет, я себя хорошо чуствую, сила не убавляется, и мне даже легче двигаться!! Я не довожу организм до обезвоживания, в таком состоянии место не на ковре, а на больничной койке!!!!

Любой уважающий себя диетолог, не порекомендует вам никогда натощак никакого свежевыжатого сока (особенно лимонного), это уже стереотип вчерашнего дня, он сильно вредит флоре кишечника и его среде. Сжигается слизистая. Это опасно!

рост 173, вес 94
ем 6 раз в день...
белка на 180 г, жиры ограничиваю, углеводы как получится.
-со сна - протеиновый коктель с молоком 0%
- творог до 2,5% и печенье без сахара зерновое или каша
-кура/мясо/рыба 150 г и рис/греча/картошка
- творог до 2,5% и йогурт фруктовый
- после тренировки коктель сывороточный
- салат плюс мясное что-нить
- молоко или кефир 200 г перед сном

Спасибо Софья за секрет твоего питания...классический и не изнуряющий подход к еде.

секрет питания в ББ по-моему один - есть очень много, и поменьше жирного :)

Да питание у тебя София здорово сбалансировано.хорошобы и самому вот так)))))))

мечта вообще как у моей кошки чтоб питание для людей сделали, съел сушки сбалансированной, водичкой запил и вся еда :) ну не гурман я, кумира из еды не делаю :)
а вообще от лени все, мне проще творожков обезжиренных на неделю купить и каждый день на работу брать, чем там супы носить или каши варить :)

а моя в этом и проблемка как раз! я гурман и просто с ума схожу, от узбекской, кавказской грузинской кухни! а там как раз таки все мучное, острое и жирное!)))люблю питаться разнообразно! поэтому трудно устоять перед соблазном вкусностей

ой...вкусно как!!!...даже слюни полились ...пойду похомячу!!!))))

Олег, тебе то можно похомячить, ты полностью выкладываешься в зале, а я когда ложу в рот кусок еды, чувствую себя как преступницу за нарушение жирового баланса и энергопотребления..жесть...а вот когда в зале занимаешься - можно и питаться сытно!

Слушал интервью с Игорем Ларионовым ( звезда хоккея, играл еще с Фетисовым ), он был действующим игроком в одном из клубов НХЛ до 41 ГОДА !!!

Он сказал очень просто: " Нужно очень внимательно относиться к тому, что кушаешь. "

Т.е., ЧТО ПОПАЛО - НЕ ЖРИ !!! :-)))

Рецепты Софьи Ивановой мне не подходят, к сожалению ... Из молочного усваиваю более - менее нормально только сыр и сливочное масло. От остального - насморк, усталость, общее задроченное состояние, отсутствие энергии ...

Короче, признаки неусвоения продукта.

Рост 174, вес 63...Ем все, кроме фаст-фуда(просто не люблю)...Ограничений никаких...Пищу люблю простую..Мясо, рыба, картофель, макароны, каши...А вот из молочных продуктов - только сыр...Больше ничего не люблю...Хотелось бы набрать вес где-то до 67...На протяжении полугода не получается...Стабильно 63...Иногда 61-62...