Помогите новичку!!!

Здраствуйте Надежда,конечно с удовольствием поможем,в обсуждениях есть несколько тем, касающийхся поведения в зале,советов по проведению разминки,тренировки и т.д.,составленные Светланой Деминой,изучайте и приступайте к тренировкам=)Если вы совсем новичок и у Вас нет четких целей тренинга,например похудеть или наоборот набрать мышечной массы и ваши мышцы совершенно не знают что такое нагрузка,думаю ВАм стоит первый месяц делать обычные втягивающие упражнения на тренажерах на 12-15 повторов,чтобы организм просто привык и адаптировался к нагрузке,как раз может за это время для себя решите что вам интереснее,и на что вы хотите сделать акцентированный упор.Прежде чем давать какие бы то ни было рекомендации хотелось бы узнать ваш возраст,рост,вес,возможно какие то хронические заболевания или медицинские противопоказания.Масштаб предоставляет очень широкий спектр услуг в индустрии красоты и здоровья,возможно отзанимавшись месяц вы уже поймете что вам больше нравиться:танцы,плавание,индивидуальные занятия по укреплению мышц(фитнесс),групповые занятия,пилатес,Йога,водное поло,кардио тренировки,настольный теннис и т.д.Главное не потеряться во всем этом многообразии=)) Первое время захочеться поробовать все и можно так и поступить,чтобы понять и выбрать для себя то ,что подходит именно Вам.

а вообще жара и духота ,стоящая последнее время не только в питере, а и по всей России ,не самое лучшее время для того чтобы новичкам активно вливаться в спортивную жизнь,я бы дождался спада жары...

Михаил, спасибо что откликнулись)) если честно - я тоже решила переждать пик жары))) Мне кажется, что в моем случае хорошее решение - это несколько занятий с тренером, как Вы считаете??? Пыталась сформулировать основную цель занятий - сбросить 4 - 5 кг и восполнить недостаток физической нагрузки - работа в офисе, а после 2 лет езды за рулем стала замечать что на 5 этаж с напряжением поднимаюсь))

Незачто,буду очень рад если мои рекомендации помогут Вам обрести нужную спортивную форму,Вы все верно решили,втягиваться лучше постепенно,4-5 кг спокойно ,не подвергая организм лишним стрессам и нагрузкам ССС можно скинуть за 2-3 месяца,и потом просто поддерживать себя в тонусе и укреплять мышцы,сделать их чуть более рельефными ,упругими и эластичными...Несколько занятий с тренером для выставления правильной техники упражнений,корректировки дневного рациона питания ,расчета оптимального пульса во время кардиосессии для максимальной отдачи и т.д. превратят Вас очень быстро из новичка в продвинутого посетителя ,умеющего добиваться результата,Тем более тренер на любом этапе потом всегда что то поможет, подскажет,скорректирует,да и аппетит приходит во время еды,сегодня цель 4-5 кг скинуть,а завтра выиграть соревнования по фитнессу.НЕвозможное возможно.Ади Дасслер=))Главное начать!!!!!Могу порекомендовать вам Александра Воробьева,замечательный специалист в своей области.Кстати в группе есть альбомы большинства тренеров.

ого.... посмотрела альбом АВ... нет слов....!!! великолепные фото