Ахмед, тут лидеры Animal Pak от Universal Nutrition, Opti-Men от Optimum Nutrition, это мощные спортивные комплексы. Есть и простые варианты повседневных витаминов тут выбор большой http://www.5lb.ru/catalog/vitamin_mineral.html
принимай BCAA сразу после окончания тренировки, когда уже все упражнения сделаны и ты закончил тренировку, в другие дни не надо. вот если более подробней - "Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и сразу после тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно сразу перед и сразу после тренировки, а также во время тренировки, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. "
БСАА и гормон роста+ процесс сжигания жира. Гормон роста стимулируется употреблением BCAA и только после сильной стимуляции мускулатура начинает расти. Именно поэтому BCAA используются прежде всего в бодибилдинге, чтобы достигнуть оптимальных результатов. Из-за быстрого проникновения BCAA в мускулы, употребление продуктов с BCAA перед каждой тренировкой является одним из главных компонентов в наращивании мускулатуры и увеличения силы. Также клинически доказано, что BCAA активно борятся с жировыми отложениями.
обсуждаем и помогаем выбрать аминокислоты и бсаа
вот если более подробней - "Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и сразу после тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно сразу перед и сразу после тренировки, а также во время тренировки, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. "
Гормон роста стимулируется употреблением BCAA и только после сильной стимуляции мускулатура начинает расти. Именно поэтому BCAA используются прежде всего в бодибилдинге, чтобы достигнуть оптимальных результатов. Из-за быстрого проникновения BCAA в мускулы, употребление продуктов с BCAA перед каждой тренировкой является одним из главных компонентов в наращивании мускулатуры и увеличения силы. Также клинически доказано, что BCAA активно борятся с жировыми отложениями.