Помогите!!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПомогитеДобрый день!!!
Помогите пожалуйста определить время приема добавок.
Хожу в спорт зал 3 дня в неделю(Ср, Пт, Вс) . С 19.00 до 21.00
После тренировки иду в бассейн. 21.00 - 22.00
Имею в наличии:
1.Протеин (может посоветуете, какой лучше)
2. NO - Xplode (BSN)
3. Amino 2000 (Ultimate Nutrition)
4. Creatine Powder (Universal Nutrition) моногидрат креатина 5 г.

Что, как, когда принимать!? )
Хотелось бы набрать мышечную массу.
Может чего еще прикупить!?
Рост 171, вес 69, 24 года.
Заранее благодарю!!! ))))
7 комментариев
avatar
иксплод перед тренировкой на голодный желудок, амино во время тренировки или после, креатин в дни отдыха минимум по чайной ложке со сладким чаем, например.

в бассейн в не тренировочные дни)))

можно еще протеинчику взять
avatar
1. тренировка должна длиться час-полтора как максимум.2 часа подойдет только для сбрасывания веса,но никак не для набора.
2. протеин все равно везде одинаковый. лучше было бы взять обычный бомж пакет с КСБ.но если выбирать из фирменных то Syntrax, ON, Dymatize.
3.иксплоуд да, перед тренировкой на пустой желудок. протеин+креатин я пью за час до тренировки и сразу же после нее. аминки вообще лучше заменить протеином.а пить даже не знаю. в перерывах между основными приемами пищи наверно
4. написал бы сколько занимаешься, какая программа, успехи там и все такое. при убитом тренинге никакое питание не поможет
avatar
100% Platinum Whey от SAN-быстрый протеин после тренировки и утром после пробуждения,принимая вдобавок ВСАА до тренировки и после,для набора массы исключи аэробные тренировки,занимайся максимум 1-1-30 по времени,на ночь употребляй казеин(Syntrax Micellar)днем употребляй протеин тоже от Syntrax(долгого действия)питание должно быть 5 -6 разовое, не забывай утром после пробуждения выпить быстрый протеин(дабы снизить катаболизм ночной,попробуй попить ZMA,Myotest(но делай перерывы на 3-4 недели между курсами,не употребляй ZMA,Myotest вместе с молоком(почему,кальций смывает магний и цинк).Помни протеин надо пить с молоком,дабы исключить метеоризм.Составь программу и делай все четко,без читерства(помни-это тебе надо!).Набери массу,не стесняйся,что будет жир(без жира не будет мыщц.подкармливай мыщцы ВСАА-эТО МАТЕРИАЛ ИЗ КОТОРОГО ОНИ СДЕЛАННЫ,НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕГОЛОДАЙ,наберешь массу.тогда сушись,а лучше заниматься с толковым тренером,для усовершенствования базы!Удачи!
avatar
Хотелось бы набрать мышечную массу. (рельефность)
Ты определись что тебе надо
avatar
Артем, Хотелось бы набрать мышечную массу
avatar
Купи гейнер к примеру http://www.5lb.ru/catalog/gainer/serious_mass_5455_b... для тебя он лутше будет чем протеин а если с деньгами норм то можно и протеин и гейнер
avatar
Всем СПаСИБО за советы!!!! )))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.