Как качать руки?
)
)
9 комментариев
- ↓
- 0
Хороший вопрос, у самого они дико отстают.
- ↓
- 0
Базой!
- ↓
- 0
Мышцы рук сравнительно маленькие ( относительно всего тела ) следовательно быстрее восстанавливаются. Надо чаще тренировать, опять же относительно крупных мышечных групп. И по чаще менять нагрузку (раб вес, подходы, количество повторений, упражнения ) чтоб не успевали адаптироваться.
- ↓
- 0
Руки качаются дольше других мышц, потому что они всегда у тебя работают, при любых упражнениях и даже просто при работе дома. Поэтому если хочешь большие руки, то оставь на время остальные мышцы и удели внимание на руки, и бери как можно больший вес, а если хочешь своим весом, то подтягивайся с весом обратным хватом.
- ↓
- 0
Че за тупой спам?
- ↓
- 0
дрочить надо каждый ноч хахахха
- ↓
- 0
мне друзья говорят тем меньше вес береш примерно кг 5 то руки качаются так больше становятся а если много там кг 12 гантелями то качается сила но рука больше не стаовится
- ↓
- 0
с 5 кг дох*я ты накачаешь аахаххахаххаа
- ↓
- 0
надо как я месецок на турнике и ты уже жмеш 60 кг от груди мне вселиш 16 годков