Реально ли похудеть за месяц ежедневных тренировок?

Реально. Главное это сохранение результата)

1) Не стоит, сразу, ставить перед собой мега-амбициозные цели. Если,до этого момента никогда ранее фитнесом не занимались,то организму потребуется время,чтобы войти в ритм и раскрутить метаболизм (выражаясь простым языком),то есть повысить скорость основного обмена. Не нужно рассматривать занятия фитнесом как способе решить какую-то конкретную задачу,а затем прекратить тренировки. Сделайте фитнес частью своей жизни,и тогда,вы без проблем сможете решать различные тренировочные задачи тогда,когда вам это нужно. Также Вы значительно укрепите свое здоровье, улучшите самочувствие и плюс много еще чего интересного и полезного; расписывать все конкретно здесь не буду,спросите об этом у тренера в зале,когда пойдете тренироваться.
2)Норма похудения в месяц - 3-4кг,к тому же вы новичок,так что не стоит ждать от себя мнгновенных результатов в первый месяц. Положительные сдвиги обязательно будут.
3)Теперь по поводу программы тренировок. Пишу тренировочный план,покажите его своему тренеру,пусть научит вас выполнять ВСЕ упражнения,которые я укажу - это его прямая обязанность.
Тренировочный план: будете заниматься по схеме три непродолжительные силовые тренировки в неделю+кардио.
Метода такая:
День 1.
а)Разминка - кардио тренажер (любой) - 3-5мин. в умеренном темпе(50-60% от ЧССмакс).
Далее суставная разминка тех суставов тела,в которых будет происходить движения; далее круг упр-ий с весом собственного тела,выполняете,например,выпады+отж-ия от пола стоя на коленях+скручивания на коврике. 2 круга по 1 подходу в 6-8 повторениях,не до отказа. Температура тела повысится,вы готовы к работе.
б)Основная часть. Работа на силовом оборудовании.
1)Сведения в тренажере(бабочка) - 2подхода по 10 повторов,не до отказа.
2)Вертикальная тяга за голову 2/10.
3)Разгибание голени 2/10.
4)Гиперэкстензии 2/10.
5)Отведение плеча с гантелями 2/10.
6)Подъемы на бицепс с гантелями 2/10.
7)Скручивания на пресс 2/15.
в)Кардио работа на тренажере. Выбирайте любой,начните с 15 мин. невысокого(60% от ЧССмакс) темпа,постепенно доведите время работы до 25 мин.
г)Заминка. Медленная ходьба на дорожк - 3-5мин.
За более подробными консультациями пишите в личку.
Михаил,пока еще, безработный фитнес-тренер:)

Какую-то ты ерунду написал:). Роман-работающий инструктор тренажерного зала

Ну,если работающий,может сам что-нибудь черканешь??:).
Заодно и посмотрим, в чем разница между работающим и неработающим.
Да,кстати,хотелось бы конкретно увидеть, где здесь ерунда?
Жду с нетерпением.

Здравствуйте, коллеги! От себя добавляю
1. Гиперэкстензию новичкам не дают. Замените разгибанием туловища на коврике или на фитболе.
2. В программе тренировок, в разминке перебор с упражнениями. Для новичка это тяжело и перегрузка резкая. Ей достаточно будет кардио+ суставная гимнастика. В основной части стоит давать упражнения на все группы мышц, лучше на тренажерах. Пусть даже упражнений будет 10. Главное выбирайте основные.
Саша Сергеева для того чтобы похудеть, необходимо соблюдать малокалорийный режим питания. Без этого тренировки будут бесполезны. Конечно же включать аэробную тренировку в тренировочную программу не менее 3 раз в неделю. Жир утилизируется в основном во время отдыха от занятий. Поэтому так важно соблюдать диету. Во время тренировок жир "сжигается" незначительно. Для расчета суточной калорийности, используйте эту формулу 10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161. Помните, что количество поступающей энергии, должно быть меньше кол-ву расходуемой. Второе, что необходимо в диете, это употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Чтобы вас не запутать, скажу так, что высокий гликемический индекс по - простому это легко усвояемые углеводы. Они быстро усваиваются, повышается уровень сахара в крови и тогда вырабатывается инсулин (гормон поджелудочной железы), который откладывает их в жировые запасы. Продукты с низким ГИ: яблоки, фасоль, чечевица, персики, груши, ржаной хлеб и цельных зерен, фруктоза, грейпфрут, зеленые овощи, арахис, соевые продукты.