Опрос и методика ЖИМА ЛЕЖА

руся тебе 40 лет и ты жмеш свой вес+10 кг

+5, ты ошибся

=)))))Парни, жгете...))))))

а я всего 35 поднимаю....и не растраиваюсь что больше не могу!

И не надо тебе больше....

даже перебор. 32,5 достаточно было бы.

ну я же волейболистка,мне можно и 35....а больше я не смогу

В этой теме нет ни одного сообщения о методиках по зиму лежа. Даю конкретный совет. В одном из журналах я прочитал, если твой результат в жиме лежа приостановился, необходимо... перестать его делать. А потом должно все в гору пойти. Сам эту методику не пробовал, поэтому ее достоверность лежит на авторе статьи.

ну тут, наверно, имеется в виду что перетравмировал валокна (перетренеровался). Дав отим полностью восстановиться, можно добавить пару килограммов на штангу.

Костик вроде успокоился, видать жим попер...=)

Да потихоньку подтягивается до твоего уровня ;)

Если застопорило результаты. Нужно к примеру перейти на больший вес и подходы кпримеру не 4на8 а 4 на 6.

наконец то и я включился в разговор.не секрет что я являюсь приверженцем тренировочных методов Б.И. Шейко.Так вот данная методика взятая за основу и подработанная под конкретного спортсмена- дает просто колоссальные результаты.ИМХО.

Все зависит как качественно ты тренеруешь жим. Это очень капризное упражнение его надо тренеровать мн6ого. Много подсобных упражнений делать И тогда все будет хорошо. А если только борщить то жим встанет и того хуже можно порваться. И без всяких волшебных витамин можно жим подымать с каждым месяцом но значительно меньшими темпами. А если у тебя жим встал спустись на 10-15 килограмм вниз и жми с этим весом пару недель а потом вновь прибавляй по 2.5 -5 килограмм и произойдет чудо у тебя жим пробьеться

В программе должна быть обязательно работа на гипертрофию мышц (8-12 повторений), работа на силу (3-5-8 повторений), работа на мощность (1-3 повторения), работа над взрывной силой 60% веса в 3 повторениях, работа над выносливостью (12-20 повторений)... Подходов достаточно трех в упражнении, не считая разминки... Тренинг жима два-три раза в неделю...
Дожим обязателен... Жим в майке ближе к соревнованиям... Вспомогалово ограничено работой на трицепс и спину... Щадить свои восстановительные ресурсы...

Мне застой удалось пробить начав выполнять суперсерии!

Застой в силовых результатах пробивал суперсериями? Это какое то открытие! )))

Ну просто начал делать их и результаты пошли вверх!

Значит жди более длительного застоя.

А конкретней, хотелось бы выяснить проблему на корню!

ну, конечно, у каждого по-разному. может ниче и не случится.

Да согласен с этим не поспоришь, у всех разная физеология.

Физиология у всех одна...

В зависимости от результата... на каком весе застой... А вообще хороший отдых самое лучшее средство. Поскольку экспериментировать на утомленную психику дело заведомо обреченное... Никакая фарма тут не спасет.

100% верно