100% нужно кушать яица куриные, перепелиные, курицу, рыбу, грибы, гречка,рис, овсянка, хлеба побольше, творог, молоко домашнее (не магазинное не в коям случае) + для лучшего эффекта нужно купить какие нибуть аминокислоты, чтобы все скушанное вами хорошо усвоилось, еще аминки препятствуют разрушению белка! есть нужно часто, раз 6 -8 в день (на ночь наедатся не советую, можно обойтись стаканом кефира и яблоко)
Олег OLEG Андреевич ну во первых....хлеб из рациона можно практически исключить! Во вторых.....если употреблять яйца куриные, то практически без желтков...ато печень сильно сядет! Побольше риса есть нужно.....различных каш...... Вечером можно не стакан кефира, а литр.....ну если не влазит, то хот-бы пол!
вообще вот профессиональная диета от Ронни Колемана (который ногами жмет 1040 кг!!!) : 10-15% жиры; 60% углеводы; остальное-белки. только так пойдет набор мышечной массы. И в сумме в день должно получаться 4000калорий. 1: Жиры: арахис и арахисовое масло,лосося жир.(сало не жрать!!!) 2: углеводы: все что угодно кроме сладкого и крахмального типа картошки. Ну можно: гречка, пшенка, рис,овсянка,макароны,перловка...итд хлеб лучше серый или черный. (хотя дрищам и белый можно) 3: белок: мясо птицы, яйца, рыба, (можно добавки белковые 70-90%) рыбу лучше морскую, так как у речной глисты и прочие паразиты-эксперементировать не стоит.
Интернет-магазин спортивного питания www.Steelfactor.net. У нас вы можете экономить до 20%: Бесплатная доставка по Киеву, и в любой регион Украины. Зарегистрируйся у нас на сайте и получили 5% скидку. Так вы можете купить акционные товары со скидкой 10%.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Какие продукты нужно кушать
качественные анаболические стероиды..доставка по россии...
все консультации в личку...
только так пойдет набор мышечной массы. И в сумме в день должно получаться 4000калорий.
1: Жиры: арахис и арахисовое масло,лосося жир.(сало не жрать!!!)
2: углеводы: все что угодно кроме сладкого и крахмального типа картошки.
Ну можно: гречка, пшенка, рис,овсянка,макароны,перловка...итд
хлеб лучше серый или черный. (хотя дрищам и белый можно)
3: белок: мясо птицы, яйца, рыба, (можно добавки белковые 70-90%)
рыбу лучше морскую, так как у речной глисты и прочие паразиты-эксперементировать не стоит.
У нас вы можете экономить до 20%:
Бесплатная доставка по Киеву, и в любой регион Украины. Зарегистрируйся у нас на сайте и получили 5% скидку.
Так вы можете купить акционные товары со скидкой 10%.