я за протеин и амино кислоты... но если покупать то лулше Американский иль Ниметский . они немного ( в 2 раза ) дороже за нашый но и в 5 раз ефективней и безопасней чем та мука што делают в Киеве
Протеины (Protein), содержащие большое количество белков, способствуют поддержанию и росту мышечной массы спортсмена, а также корректируют обычный рацион. Протеин является составляющим материалом, необходимым для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. В результате внутриклеточные структуры приобретают должные плотность и толщину, так же как толще и плотнее становится сама мышечная клетка.
Протеин является источником аминокислотного сырья (столь нужного мышцам) и стимулятором белкового синтеза. При достаточном количестве протеина внутриклеточный синтез идет быстрее.
Доза белка напрямую зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 грамма белка на килограмм веса. Во многом усвоение протеина зависит от углеводов, присутствующих в рационе питания.
По утверждению диетологов, наиболее оптимальной является следующая пропорция: 30% белка, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Это соотношение повышает темпы анаболизма, которое невозможно при обычном питании.
Между количеством калорий и протеином существует связь, когда при снижении одного, следует поднимать другое. Например, если необходимо сбросить вес и набрать рельеф без каких-либо потерь мышечной массы, то нужно обязательно поднять удельный вес белков.
протеин нада подберать по своему весу и ефекту которому ты хочь достичь.. если ты худой и тебе нужна общая мас то небе нобходимо пить генеры там где до 50 % процентов быстра растворимого белка. а если ты сушыся то надо пить протеинчик с содержанием 80 -90 % который идет на сухую мышочную масу.. и есть ево нада по 2 , 2,5 грама на килограм веса..
Хто может подсказать про фирму Экстримал, стоит лы покупать ее протеин? Фирма Украинская! И какой ефект от креатина, в каждом источьнике информацыи пишут по разному фиг поймеш:(
#14 Наш украинский протеин. также как и руский вопше несоветую брать .. отнего токо растройства и некакого ефекта .. Протеины фипмы ЕКСТПИМАЛ , как же как и АТЛАНТ вопще несоветую брать ,полное гамно... С нашых протеинов самый ефектывный ето киевский протеин фирмы ВАНСИТОН.. рекомендовал бы ВЕЙ-80 , и УЛЬТРА ПРО цена их примерно первого 120гр . второго 150гр за 900гр продукта ... они дороже от екстримала на 10 - 20 гр но ефект лутше ето на 100%... Ну а вопше если позволяют дентги то лутше покупать заграничный протеин.. там и ефект побольше и желудок менше травмируеш..
Нужен ли протеин ??
а главное в меру его жирать )
Протеин является источником аминокислотного сырья (столь нужного мышцам) и стимулятором белкового синтеза. При достаточном количестве протеина внутриклеточный синтез идет быстрее.
Доза белка напрямую зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 грамма белка на килограмм веса. Во многом усвоение протеина зависит от углеводов, присутствующих в рационе питания.
По утверждению диетологов, наиболее оптимальной является следующая пропорция: 30% белка, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Это соотношение повышает темпы анаболизма, которое невозможно при обычном питании.
Между количеством калорий и протеином существует связь, когда при снижении одного, следует поднимать другое. Например, если необходимо сбросить вес и набрать рельеф без каких-либо потерь мышечной массы, то нужно обязательно поднять удельный вес белков.
и есть ево нада по 2 , 2,5 грама на килограм веса..
С нашых протеинов самый ефектывный ето киевский протеин фирмы ВАНСИТОН.. рекомендовал бы ВЕЙ-80 , и УЛЬТРА ПРО цена их примерно первого 120гр . второго 150гр за 900гр продукта ... они дороже от екстримала на 10 - 20 гр но ефект лутше ето на 100%... Ну а вопше если позволяют дентги то лутше покупать заграничный протеин.. там и ефект побольше и желудок менше травмируеш..