Как быстро можно накачать руки???

не наверное быстро токо кроли рождаютса...а от руки быстро!!!! накачать незя!!!!!!

хех))))прост у меня проблема они как то странно растут у меня грудь и все остальное я вижу что быстрее накачивается чем руки)...и еще с пацанами занимаюсь одинаково...у них виден результат рук а у меня нет((((((((

1может ето гинетик
2руки всегда долго ростут!у мн тож моловаты!
3зделай упор на руки
4может им надо передохнуть недельку,руки не качай неделю а потом дай им нагрузку.....

Я думаю надо поднимать гири максимального веса, то есть срывать мышцы...

Влад!!спасибо)))))))Игорь .думаеш поможет с гирей?

Гантели и подтягивания - реальная штука., неделю- большой, неделю- малый вес., мне помогло.,.

спасибо....

Гири - это сушка веса =)

Я согласен с Viktorom не обходимы не только упражнения с отягощением но упражнение на рельефность. Попробуй через рас. Одно занятие с отягощением одно с болие легким весом.

Самый верный способ - это убивать их по полной, а потом давать полностью восстановиться! При этом во время восстановлени много спи и кушай)

Главное качай по 2 раза в неделю каждую мышцу и увидишь результат.