впринцыпе можно так сильно и нерозменатса...( например как на соревнованиях ты делаеш минемальную розминку штоб непотерят силу..) но для етова тебе надо разагреть мышцу... для етова продаютса спецальные табледки ну илиже болие ефектывные мази( ток вонь от них страшная).. МОе мнение такое если ты не на соревнаваниях а проста в тренажорке и утебя есть время то конешна лутше зделать небольшую разминку штоб сменчыть травматизм да и когда мышца розагрета то она лутше работает тоисть ты сможеш больше и пожать... Я всегда наченаю работу с мелким розминочным весом (2 подхода) а потом роботаю с рабочим весом
Айгиз Шакиров, это уже не разминка. Разминаться нужно тогда, когда холодно. Летом разминаться смысла нет. Разминка должна включать в себя что-то типа зарядки....размять все суставы. Очень хорошо попрыгать на скакалке. Затем сделать один подход упражнения, которое намереваетесь делать с пустым грифом или минимальным весом раз 20
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Вредны !
мышцы можно повредить
я помню без разминки подтянулся 20раз и патом у меня шея начала болеть когда поворачивал голову )
я например зарядку, три подхода подтягивание и три подхода на параллел брусях