помогите составить программу отжиманий!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: помогите составить программу отжиманийвсем доброе время суток!
я начинающий. хотелось бы попросить совета у знающих людей. помогите составить программу отжиманий от пола!
6 комментариев
avatar
хай, программа 100 отжиманий за 6 недель
avatar
Короче смотри % отжимание через 10 секунд 20 подходов... получаеться за 4 минуты сделаеш 100))) это хорошая прогграммка
avatar
Короче смотри 5 отжимание через 10 секунд 20 подходов... получаеться за 4 минуты сделаеш 100))) это хорошая прогграммк
avatar
Занимаюсь по этой программе:
"Сто отжиманий — и ты сможешь!"
http://simplywell.ru/pushups/main
Мне нравится.
avatar
Денис Степанов...
+1 хорошая программа....
avatar
Вопрос могу отжаться 25-30 раз за подход. Заинтересовала программа 100 отжиманий. При этом начал заниматься гирями. Как мне все это совместить потому что там нагрузка большая по этой программе. Ну лично для меня так как вес 95, рост 193 и конкретная трама спины. Может гирями заниматься один день, а на следующий отжиматься? Или вообще забить на эту программу? Но все таки как совмещать гири с отжиманиями?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.