Отжимания по утрам

разомни руки и просто отжимайся пока сколько сможешь.........

делай горку......например:5,10,15,20,25,30,30,25,20,15,10,5.......ну а потом увеличивай......такие мышцы накачаешь.........

А ты спец?

Лучше делать так:вначале10 раз узким хватом,10 раз широким,прыжки на кулакал,если можешь на пальцах очень хорошо качает кисть,а кисть при уличном бое самая важная вещь для захвата!

А сколько подходов?

Чтобы толк был нужно делать по несколько подходов и с разными видами отжиманий! Делай как можно больше и все! Но только не зацикливайся на одном каком-то оджимании!
Пойми - только отжимания - это не панацея от всего - если хочешь добиться того, чтобы накачать руки, ноги, плечи и т.д. занимайся не только отжиманиями, но и всем остальным - подтягивания, бег, плавание ну и т.д.

Спасибо

ы
30 отжиманий
руки на уровне плеч
20 узким хватом
и 25 широким
а потом иду на бруся и турник)
итам тоже почти также

Для начала хотя-бы пройдите программу 100 отжиманий, ссылку на нее найдете в гугле)
А потом можно этой же методой сделать сотню узким, сотню широким, сотню обычным хватом) и чередовать)

Моя программа силовая
I неделя.
1: утро2х 15; день3х15; веч.4х15 широкий хват
2: 4х15; 5х15; 6х15 узкий хват
3: 5х15; 6х15; 7х15 широкий хват
4: 6х15; 7х15; 8х15 узкий хват
5: 5х15; 7х15; 8х15 широкий хват
6: 4х15; 6х15; 7ч15 узкий хват

II неделя
1: 2х25; 3х25; 4х25 на кулаках
2: 3х25; 4х25; 5х25 на пальцах
3: 4х25; 5х25; 6х25 на кулаках
4: 5х25; 6х25; 7х25 на пальцах
5: 4х25; 5х25; 6х25 на кулаках
6: 3х25; 4х25; 5х25 на пальцах

III неделя
1: 3х25; 4х25; 5х25 широкий хват
2: 4х25; 5х25; 6х25 узкий хват
3: 5х25; 6х25; 7х25 широкий хват
4: 6х25; 7х25; 8х25 узкий хват
5: 5х25; 6х25; 7х25 широкий хват
6: 4х25; 5х25; 6х25 узкий хват

IV неделя
1: 3х35; 4х35; 5х35 на кулаках
2: 3х35; 4х35; 5х35 на пальцах
3: 4х40; 5х35; 5х35 на кулаках
4: 5х35; 6х35; 7х35 на пальцах
5: 4х35; 5х35; 6х35 на кулаках
6: 3х40; 4х35; 5х35 на пальцах

V неделя
1: 3х25; 4х35; 5х35 широкий хват
2: 4х25; 5х35; 6х35 узкий хват
3: 5х20; 6х35; 7х35 широкий хват
4: 6х20; 7х35; 8х35 узкий хват
5: 5х20; 6х35; 7х35 широкий хват
6: 4х20; 5х35; 6х35 узкий хват

просто нужно поставить перед собой цель и стремиться к этой цели

Вот немогу утром и все, встраю всегда с хреновым настроением, сил вообще нет, ни есть, ни чо не охота. Вот после 12 уже могу, к вечеру вообще сил дохрена. Как заставить себя отжиматься утром?

вот у меня также,ну ты не сразу как встал занимайся,а очухайся и тп.
а потом ЖЕЛАТЕЛЬНО отжимайся выжимая из себя все силы,старайся с каждым днем прибавлять хотя бы по 1 разу и увидишь разницу

Помоему нежелательно по утрам сильно отжиматься, так как мотор еще спит, и его насиловать нерекомендуется, лучше отжиматься вечером после 6, и днем после 12 где то.. когда уже организма в самом разгаре

мотор работает даже когда ты спишь, ну если ты работал всю ночь или день был напряженным тогда-да лучше не насиловать организм, а так отжимания по утрам еще никому не вредили)

в отжиманиях главное преодолеть барьер не могу) иможно дойти до довольно больших цифр

не знаю у меня по утрам наоборот прет с бодрячка сразу как встаю умываюсь и потом с на максимум так раз 80 поэтому это у кого как кто утром кто вечером

просто кто то сова а кто то жаворонок=)White Pawel-не еби себе мозг=)отжимайся в подходах до отказа и все=)а кло-во подходов решай сам=)