дайте совет совсем новичку - как качать пресс

Блин че сказать,у тебя явно перебор в весе и фото не нужно смотреть! я бы на твоем месте конечно начал бы бегать,скакалка хорошая вещь,бассейн! сесть на пищевую диету,ну и так же заниматься в качалке,побольше времени уделять прессу,ну тоже все это делать без фанатизма,а постепенно ,как говориться дальше больше! самое главное желание есть,с ним можно и горы перевернуть!успехов.

Vova Shepov прав,побольше удели времени кардио-тренировкам,сушись.

ребят такой же вопрос, я новичок в этом деле, подскажите
вот начал в качалку ходить, правда так себе, там штанга, гантели, и два тренажора..((
с пресом хочу что-то сделать
рост 187 вес 70-75

У тебя почти такой же рост как у меня,только у меня веса поваля я почти 90,сам хочу скинуть чуть совсем!посмотри в группе же есть темы,как пресс накачать,главное желание.

Женя Туркин: что значит "вес 70-75"? До еды и после?)))
В принципе, нормальный вес, пару кг можешь набрать только.
С прессом "что-то сделать"? Ну, хотелось бы видеть, что уже есть(через футболку не очень увидишь)
Ну, качай. Программы есть, в этой группе.Это можно и дома делать, и каждый день.Кушать не забывай как следует.

Кирилл Кунцевич: ну да, килограммов 20 тебе надо скинуть, как минимум.
Сначала надо серьезно похудеть, потом будешь прессом заниматься.Диета какая: исключить сладкое, мучное. Вечером - только овощи и рыба, без хлеба. Вообще, не набивать живот, а чуть голодным из-за стола выходить(вот, еще бы чего съел, но остановиться)Последний прием пищи - не позднее, чем за 4 часа до сна, но, в любом случае, не позднее 22:00
Разгрузочные дни 1-2 раза в неделю(когда не тренируешься!) Допустим, целый день - только овощи.

Нагрузка: тут, главное, как можно больше и тяжелее. Нагружай себя по максимуму.Ну, опять же, в пределах возможностей: чтобы уносили с тренировки - не надо)Но желательно, как говорится, "упахиваться".Т.е., вот уже ничего, ни одного упражнения больше сделать не можешь(сиды кончились) Нон-стопы на час попробуй.Т.е., не отдыхать между упражнениями (но смотри по состоянию)
Не стремись особо оголяться, во время занятий: лучше побольше одежды, наоборот, и как следует пропотеть. Правильно люди говорят: бассейн, скакалка, бег. Сауна еще.Копать землю хорошо(чтобы похудеть), пилить(но сейчас не сезон, конечно).

Можно скинуть 10 кг за месяц, реально, главное - верить в себя и не останавливаться!

Андрей Гаврилкин: примерный вес)давно не взвешивался просто:)

Андрей Гаврилкин : так я же не совсем не тренированный то ) биц и вобщем руки видны хорошо , спина особенно верх хорошо виден,ноги видны,от преса просто именно тупо 2 полоски , без кубов , незнаю как прорисовать ) я сижу на креатине + л карнитине щас)

Кирилл:
Я не говорю о твоей нетренированности.
Тренированность и фигура(и ростовесовые показатели) - это несколько разные вещи.

Советую не увлекаться добавками, а применять естественные факторы.
Тебе сейчас нужно делать упор на жиросжигание. Извини, не хочу никак(и никого) обижать, но у тебя, реально, лишний вес. Почему пресс не виден? Из-за жира.У парней, на животе, жир охотнее и быстрее откладывается.Такая физиологическая особенность. Бывает: снимет(сфокает) себя по грудь(по реберную дугу) - вроде, худой. А потом снимет ниже(или в реале голый по пояс) - а там "мяч") Сколько угодно.(Кто пивко любит - у тех, обычно, живот выпирает, даже у очень молодых и пусть слегка и только в нижней части) Может, ты и не пьешь пиво ни разу, но вот такая конституция и особеннсоть обмена веществ.И это поправимо и надо поправлять!

Я выше описал принципы жиросжигания. основное - меньше получать "лишнего"(жиров и легкоусвояемых углеводов) И больше расходовать.