Трамплинг или стояние на прессе. Для чего и как это помогает?

Фитнес и бодибилдинг 24 сентября 2014, 18:00

Трамплинг или стояние на мышцах пресса это еще один вид их тренировки. Во первых под давлением весадругого человека они напряжены, а следовательно работают, тоесть накачиваются, причем без особых усилий. Во вторых они приобретают выносливость. ну и в третьих если всетки по жизни или в драке решит встать или прыгнуть вам на живот - вы будете знать что делать и с легкостью выдержите это действо.
Ваши мнения - предложения? делитесь опытом

20 комментариев

это полезная штука,но для тех кто хочет попробовать или начать заниматься (только начинающих) я хочу дать совет,не пробуйте сразу выдержать вес другого человека,иначе скорее всего попросту порвете себе кучу органов,начинайте с блинов,гантелей и т.д. весом килограмм по 20,держите минуты 3 по 5 подходов в день с перерывом в 5 минут (больше если требуется).

а сам деражал вес? сколько по весу и времени?

я держал часто на прессе парней весом от 60 до 90 ну и время соответственно от полутора минут до 6.

да,когда начинал 30 кг 3 мин 3 подхода )
а так 60/70 кг от 3 до 5 минут.

ну ты молоток! сталобыть и меня выдержишь?)

ну если ты 60/70 кг то по идее да =)

69) а ты?

67 =)

я начинающий. мне с моим прессом начинать со скольки?? посоветуйте.. думаю тоже с кг так 30.. да?

ну для начал 30 наверно хватит.
сам по ощущениям суди,бери вес который сначала можешь минуты три продеожать.

Судя по твоему прессу Диман, тебе могу и я постоять и ниче тебе не будет) минуты 2 точняк продержишься, главное нарячь хорошенько и дышать прально а там глядишь и втянешься)

Крутая и спокойная програмка без фанатизма - все как надо) у меня такаяже но чуть расширенней.

хм незнаю я такое непробывал надо будет испытать

я держу 60\70 кг 3 подхода по 5 мин))

лежа, на прессе? 5 минут вес 70 кг? ты круттт. а как стоят? одной или двумя ногами?

лежа, на прессе)
двумя ногами...)

Prosto Lito:
А такое выдержишь:
http://www.youtube.com/watch?v=TFcu0NI_Ggw&p=6FF...

А остальные?)))
Если серьезно, не советую.Можно, реально, продавить пуп и апоневроз разволокнить(ну, это где мышцы обеих половин пресса соединяются посредством сухожильных сплетений)Только если очень сильный пресс, наверное. Но, мне кажется, Prosto Lito бы выдержал.Для начала, можно необутыми ногами - все полегче(сила давления не такая) И не так долго.

Я пробывал, выжерживал. и сильнее было)

Куда уж сильнее?

Это возможно)