По каким программам вы занимаетесь?

ну вообще каждый программу должен подбирать под себя..я например не делаю грудь 2 раза в неделю.
и куда делись плечи?

я только начинаю ((((=......не можете подсказать как это лучше составить программу?

У тренера в зале спроси))

ПОмоему грудь и спину в один день не резон делать!две большие мышцы!

это абсолютно не важно.лишь бы одна мышца не мешала работе другой

Я ваше тренируюсь по методике А. Фалеева - то есть делаю только базу: жим, присед, стан. Ну на крайняк подтягивание))) Неплохие результаты всего за 3 месяца и без химии...

понедельник,грудь,руки пресс

среда,спина руки,пресс

пятница,плечи руки пресс,нихняя грудь

Я вместе с Серегой <<SHAMAH>> Кожевниковым тренируюсь по А. Фалееву!!!! Только база: присед, жим, становая! ну и еще делаю подьемы по бициху!!! +2 кг к собственному весу в месяц точно обеспечено!!!

1 день: грудь ноги
2 день: спина руки пресс
эти два дня постоянно чередуются, в основе - база: жим, присед, становая.
Все остальные базы - полный бред, если нужно проработать отдельные мышцы, делайте только их и ничего кроме их