9 правил INSANITY

В кросах ступни ужасно болят, занимаюсь в носках)))

как же можно прыгать в носках??? особенно power jumps

Владимир, юзай кеды.

кроссовки помгают предотвратить травму. в носках очень легко оступиться или приземлиться неправильно и подвернуть ногу. Zero fun!

1. Нужно ли перед тренировкой делать обычную разминку, расстяжку и топу подобные вещи ?
2. Если без проблем проходиться fit test то можно уже не заниматься по другим программам автора типа hip hop abс и другим методикам ?
3. Как лучше заниматься три(четыре) раза в неделю или каждый день ?
4. Цель - на сухо согнать свое тело, чтобы даже в расслабленном состоянии были видны все кубики пресса и приобрести немного мышечной массы, примерно как девушка и парень в фит тесте (хотя на мой взгляд они все же хоть немного но с гантельками занимались, а может нет) При соблюдении строгого питания мне подойдет такая методика ?
Заранее спасибо за ответы

1. 5 минут скакалки достаточно.
2. ...
3. Лучше всего заниматься по программе.
4. Подойдет.

Спрашиваю потому что есть немного жира в районе пупка а в расслабленном состоянии видны только 4 верхних кубика пресса. Знаю на себе - многие аэробные нагрузки можно применять бесконечно и при этом похудеть так как будто анорексией болеешь при этом просто живот внутрь все сильнее и сильнее втягиваться будет. Вот и нужно чтобы и тело очень рельефно высушить и мышцы под кожей хоть немного но увеличить а не убрать вместе с жиром.

http://vkontakte.ru/revabs

Стресс, недосып и диета которая не совсем идеальная ответственны за оскопление жира в области живота. Я думаю что 2-3 недели до съемок видео или фото тренировок танцоры/тренеры подчищают диету чтобы подсушиться. Спите, расслабляйтесь и продолжайте делать то что делаете! 4 кубика в расслабленном состоянии - достижение!

В какие дни нужно вставить тренировки Insane Abs, Max Interval Sports Training и Upper Body Weight Training. В календаре их нет.

Бонус! Insane Abs и p90x Abs делаю после основной тренировки несколько раз в неделю. Остальные - когда захочется чего нибудь нового, свеженького

Ksenia, сегодня емэйл пришел:
Jillian Michaels
Smart Tip: Six pack abs aren't about crunches. You CAN NOT spot reduce fat. The best way to get a washboard tummy is by burning the fat off on top of the muscle with a combination of diet, cardio, & over all core based functional training. For example try moves like mountain climbers, jumping jacks with high kicks, lunge with rotation etc. These moves are dynamic (burn lots of cals) & condition abs at the same time.

вопрос по первому пункту: неужели все реально идут на консультацию к врачу, прежде чем начать?
я бы поверила в это, если бы мы говорили о Штатах или Западной европе, но насчет России что-то я сомневаюсь ))

это создатели зад прикрывают чтобы не засудили. большинство народа довольно таки адекватно оценивает свой уровень )))

понятное дело, что они таким образом снимают с себя практически всю ответственность за возможные травмы.
вопрос не в этом.
мне интересно, как эта рекомендация работает на практике в России - советуется ли народ с врачами ))