Остановки во время тренировок

Как говорил Мухаммед Али "Тренировка начинается тогда, когда ты уже больше не можешь".
Делай все по-максимуму, на пределе возможностей. Если в голове звучит голос "Да ну нах, я устала", говори себе "Давай еще разок! Ты можешь! И еще раз! И еще!".

Если верить М.Али,тогда моя тренировка начинается на втором сете разминки :D

))))))))))) Точно! Но это только начало......

первый день я очень часто отдыхала... второй пореже, а вот уже на 6 день только в последнем упражнении, когда отжимания были. и то просто отжималась на коленях. И просто чуть-чуть темп снизила.
А можно перерыв в 1 день не делать?

Наталья, перерыв я заполняю силовой тренировкой Upper Body Weight Training или тренькой пресса Insane Abs.

Спасибо, Дмитрий! В следующий раз так и сделаю! А вчера все таки позанималась insanty.

Останавиться следует в случае "потемнения в глазах" головокружения или если увидите белые пятна, ну еще если сильные позывы к рвоте, а в остальном надо терпеть.

тоесть,если позывы слабые,то нужно заниматься дальше...пока не будет сильных :)
да нельзя так издеваться над собой.... иногда просто нужно не строить из себя супермена и не заниматься до предобморочного состояния...все хорошо,когда в меру :)

позывы к рвоте это частое явление при интенсивной кардио тренировке. возникает при недостатке кислорода, неправильном дыхании, наличии еды в желудке перед тренировкой. да много еще каких теорий! явление неприятноре, но не смертельное. однака я б остановилась в таком случае, у меня не всегда хватает мотивации заниматься и неприятные ассоции не нужны. а хорошая тренировочка для меня лучшее средство улучшить настроение!!!!!

Настя, во мне злость спортивная с детства воспитана, потому я себя мучаю))
Лена, согласен с тобой в плане настроения, я занимаюсь после работы в 7 вечера и псоле трени чувствую себя свежо и бодро, как будто день только начался))

Икры после первой тренировки и до сих пор судорогой сводит, через немогу занимаюсь наверное потому что или итак в день из за работы 10-15 км прохожу или потому что босиком занимаюсь.

а разве в инсанити тренировки не каждый день?

Нет, Настя - так один день абсолютно свободный и один день расслабляющего стрейчинга)

А мне вот кажется, что я ну очень часто делаю передышки. Особенно, когда делаю программу первый раз, а когда программки уже повторяются на следующей неделе - то передышек у меня меньше. Вообще, когда заканчивала первый месяц - почти без остановок фигачила, а на неделе отдыха как-то расслабилась, пропустила несколько тренировок - и вот второй месяц дается мне очень тяжело. Да еще так и не заставила себя сделать третий фит-тест - как-то это неправильно в один день ставить фит-тест и самую длинную тренировку. Хотя возможно, злее надо быть, и меньше жалеть себя, как думаете?

Ксения, Ксения возможно потому-что организм следует сначала подготовить к интенсивным тренировкам, либо же просто истощение; также после тренировки обязательно в теплый душ или ванну - это должно помочь с судоргами, + судороги часто от недостатки кальция и натрия в организме - попринимай что-то чтоб восполнить запасы, у меня когда были сложности с подобным этим спасался.
ну и еще совет на всякий, если вдруг схватила судорога за ногу, поставь "больную" ногу на холодный пол, другую ногу выдвень вперед согнув в колене , корпусом также наклонись вперед, тем самым выпрямляя "больную" ногу (все то же как на растяжке), ногу очень быстро отпускает, постой так определенное время пока ногу полностью не отпустит - всегда помогает