Фитнес и бодибилдинг → Если качать ноги, будут ли расти руки?
Ответ да будут.
И не только руки.
Но тут прикол в другом. Если не качать ноги, руки очень скоро остановятся. И перестанут расти.
Если у человека здоровенные руки и худые ноги это значит, что или дело в генетике, или не обошлось без химии.
И поэтому если вы качаете все кроме ног достаточно долго, а потом вдруг начинаете качать ноги, то и руки начнут качаться. Это первое.
Второе - ноги качать надо не тупым разгибанием, или еще каким отстоем, а всеми горячо любимыми приседаниями.
Ведь, на самом деле, когда приседаешь 15 или больше раз, вырабатывается тестостерон, "кровь разогревается" и все мышцы начинают расти.
Ты можешь даже не качать, например, бицепс, а он все равно увеличится. Немного, но увеличится. А если будешь качать, то еще больше увеличится. Только, опять же, не голимым концентрическим сгибанием, а подъемом штанги стоя.
Даже когда надо восстановаться - можно поделать приседания со штангой на 40 или и того больше повторений. Главное все по технике. Если вес не предельный, то лучше приседать до конца, а не до параллели.
И не только руки.
Но тут прикол в другом. Если не качать ноги, руки очень скоро остановятся. И перестанут расти.
Если у человека здоровенные руки и худые ноги это значит, что или дело в генетике, или не обошлось без химии.
И поэтому если вы качаете все кроме ног достаточно долго, а потом вдруг начинаете качать ноги, то и руки начнут качаться. Это первое.
Второе - ноги качать надо не тупым разгибанием, или еще каким отстоем, а всеми горячо любимыми приседаниями.
Ведь, на самом деле, когда приседаешь 15 или больше раз, вырабатывается тестостерон, "кровь разогревается" и все мышцы начинают расти.
Ты можешь даже не качать, например, бицепс, а он все равно увеличится. Немного, но увеличится. А если будешь качать, то еще больше увеличится. Только, опять же, не голимым концентрическим сгибанием, а подъемом штанги стоя.
Даже когда надо восстановаться - можно поделать приседания со штангой на 40 или и того больше повторений. Главное все по технике. Если вес не предельный, то лучше приседать до конца, а не до параллели.
- 0
- Igor_Cherniy
- 20 августа 2014, 07:08
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
То есть первые два месяца делаешь подходы с числом повторений 12-15, а следующие два месяца силовые тренировки с подходами в 6-8 повторений, потом по новой...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку