Мой дневник p90x для самодисциплины
Всем привет начинаю свой дневник р90х. Первое- для самодисциплины. Второе ради истории. Третье - может кому то интересно будет почитать.О себе: 21 год, рост 175., вес - 88.3.
Фото до http://vkontakte.ru/photo-18456025_182565804
По поводу роста слышал, что если заниматся постоянно турником , то потенциально вытягиваешся на 3-4 см. (это правда?)
Первостепенная задача скинуть лишний вес - то есть скинуть 8-10 кг. Второстепенная задача набрать физическую форму, и укрепить все мышцы тела.
Начинаю заниматся по по программе для начинающих, там как раз говорится - что "что эта программа направлена не на накачку мышц, а именно на их укрепление, разгон обмена веществ и максимальное сжигание жира"
Хотя скорей всего после первой фазы перейду на программу Классик.
День первый - 21.09.10 - CORE SYNERGISTICS
Занятие прошло нормально, выкладывался на полную.
Второй день 22.09.10 - CARDIO X , все прошло на ура, это занятие понравилось больше.
Все нравится программа супер. Все оч удобно , давно искал что-то подобное.
п.с. коментарии, вопросы приветствуются.
Если жир пожечь то главное это две вещи:
1. Диета
2. Не халявить (как можно четче придерживаться программы)
У меня первая Синергетика была аж через три недели. Вот помню я тогда за..бался :) Семь потов сошло.
Скоро ты познакомишься с Плайометрикой. В "первый раз" желаю не сдохнуть :)
Третий день 23.09.10. - PLYOMETRICS
уххухухуххухууууу это *издец!!!!!!!!!! Этот час длился вечно!!! Мокрый на сковозь! А вообще без коментариев))
По поводу питания диеты и т.д. В связи с моим графиком, ночь работа (12 часовая смена) днем - учеба или дела, получается есть 1 раз в сутки. Но я уже привык , дискомфорта по поводу голода не испытваю.
Владимир Redjit Якуба не думал что так скоро познакомлюсь)))
Lean программа подходит больше для женщин. В ней меньше занятий на верхнюю часть тела, и больше на сжигание жиров.
Classic как раз и отличается тем, что больше занятий с гантелями(эспандером).
Мне кажется что главной причиной лишнего веса для тебя как раз является питание 1 раз в день, да еще и с таким графиком. Один раз в день ? а как насчет небольших перекусов в течении дня ?
сжигание жира это - катаболизм
это только кажется что если есть меньше, то жир не нарастает, питаться нужно правильно, а если тренироваться, то тебе нужно будет разогнать метаболизм, а значит есть нужно будет раз 5-6 в день
можно много чего говорить, но отсылаю к источнику, где это все разобрано от А до Я
Теория и практика жиросжигания
Автор: Алексей Филатов
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/fila...
Рекомендую!