Вопросы по питанию.

Фитнес и бодибилдинг 20 июля 2013, 16:49

Всем привет! Скоро приступаю к занятиям по p90x. Морально подготовился к тренировкам. Спорт-инвентарь закуплен. Меню по питанию для первой фазы переведено(пока без рецептов). Но есть вопросы.
1)Что такое recovery drink? Нигде не нашел рецептов приготовления.
2)Ни разу не покупал протеин и протеиновые батончики. Отсюда вопрос: какие марки посоветуете? Мне порекомендовали Elite Whey Protein (Dymatize)... пойдет?
3)1cup - это примерно 250мл?
4)Где посоветуете покупать протеин, батончики?
5)Где посоветуете покупать всю эту диетическую пищу?(киноа, аругула, шпинат, артишок, спаржа, меч-рыба, тайская дыня) Тайская дыня в виде сухофрукта пойдет?
6)Почти каждый обед\ужин в меню есть столовая ложка протеина. То есть что: прямо ложку порошка съесть?? Или все же размешать в воде\молоке?
7)Что такое string cheese и turkey bacon?
Заранее спасибо огромное всем за ответы!

12 комментариев

1) Что такое recovery drink? обычный гейнер
2) -
3) да. 250-300
4) -
5) супермаркет, не? у нас (в захолустье) вроде большинство продуктов продается
6) кушай продукты с бол. кол-вом белка, здесь мало кто (ятак понел) кушает протеин
7) стринг чиз, если я правильно представил, это копченый сыр-косичка
туркей бакон вроде грудка индейки.

фото до сделай , а то скушно тут...

Not Important, спасибо тебе за ответы! Фото "до" сделал, но выложу уж наверное одновременно с фото "после" =) В-общем, долго собирался, вот только с понедельника приступил к тренировкам! Так что моя первая неделя близится к завершению! Решил, что лучше начать тренироваться, а с питанием разбираться по ходу дела, чем откладывать постоянно на потом! Пока что убрал сахар и всякую жирную хрень, налегаю на творог, пью воду. Надеюсь, постепенно организовать еще более правильное питание.

recovery drink- eto vostonovitelniy napitok ot comanii Beach Body. On pitaet vashi mishci + uspokaevaet vvashe telo, chtobi ne bolelo, i predayot bodrost. Mojete pit protein i redbul vmesto etogo i batonchikov!

редбулл лучше не пить как класс=)) перед тренькой за полчаса черный кофе натуральный . небольшую чашечку. рековери дринк не гейнер, а просто обычный восстанавливающий углеводный напиток. достаточно после треньки выпить молочного коктейля- молоко 1%+ банан + ягоды, взбить в миксере -блендере, при непереносимости- творог , несильно сладкий фрукт( не виноград например) а то и просто банана достаточно. а питание - самое крутое-4 раз вдень белок+овощи , а на завтрак белок+ овсянка или дикий рис есть раз в 3-4 часа.порции маленькие. про всякие не наши фрукты овощи не парься, заменяй смело на помилоры огурцы, морковку и капусту. протеиновые коктейли - только с собой если брать. когда нет возможности поесть полноценно- они продаются в магазах спорт питания, советую брать изолят протеин. батончики там же. протеиновые . цена от 35-150 руб в зависимости от веса батончика и от фирмы. а эксель файлом п90х не пользуетесь? в нем все результаты , питание замеры... очень удобный

Кофе тоже в топку вместе с REDbull

кофе запускает процессы зжигания жира.
утром после кардио и вечером перед тренировкой ;)

Кофе - вещь хитрая. С одной стороны, кофеин стимулирует катаболизм жира. С другой стороны - блокирует расщепление белка. Наилучший вариант: маленькую чашку кофе перед силовой тренировкой (за 25-30 минут), если балуетесь кардиотренингом с утра натощак - то перед кардио, т.к. кофе вбрасывает все остатки гликогена в кровь, и быстрее запускается сжигание жира.

а еще кофе заставляет вырабатываться гармон стресса - и здравствуй катаболизм мышц в первую очередь а потом жира, и после стресса организм с перепугу еще жир откладывает . так что про кофе лучше забыть

ссылка на первоисточник http://power-p90x.com/news/99/

Это всего лишь одно из мнений, пусть даже мнение Тони Хортона. Если поискать, то и других точек зрения хватает. Например, http://hardgainer.ru/hard2.view3.page60.html.
Каждый выбирает для себя.

ага - согласен))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.