Подскажите, а?

У меня с руками тоже самое)

Вообще чета на руках мышцы не растут,тоже можете сказать с чем это связано?

"У меня вес 65 кг"
"раньше ходил в качалку"
"но понял"
"я качаю грудные мышцы, то у меня не наращивается как таковая масса , а они просто стали немного рельефные, что делать? Как придать им массивность?:("

Ебать ахахахаха

у меня такой вопрос..кто занимался уже по этой программе...у меня гантели дома есть...но 1 пара.....а в программе Тони использует гантели разных весов...как вы решали эту проблему? ...заранее спасибьо за ответ..

То что я скажу может повергнуть тебя в шок....Это очень неочевидно,поэтому приготовься!
Итак...
Либо пиздуй в спортзал либо купи новые гантели епты

А чтоб нарастить массу, надо не есть а ЖРАТЬ, особенно протеин. сначала наращивать массу, потом на рельеф работать.

Посоветуйте, пожалуйста, чем заменит Yoga X, так как из за проблем со спиной делать ее пока не могу. Пока думаю остановиться на Cardio X, в классической программе ее нет и это плюс, но после просмотра заметил, что присутствуют упражнения из йоги хотя их мало, но все же. Что посоветуете?

растяжку

и с упражнениями на спину по-осторожней

а я бы посоветовал все таки залечиться и заново неделю на которой остановился делать с йогой

Вчера сделал Cardio X и пока все нормально. Две растяжки в неделю думаю многовато. Хотя есть вариант чередовать Cardio X и растяжку или совмещать их, посмотрю по времени и желанию.

Спина думаю залечиться сама если ее не сильно нагружать, хотя если будит хуже, то перерыв придется делать, но пока все терпимо и не опасно.

Две растяжки в неделю - это мало! Делайте - и будет вам счастье! А само то, что заболело, уже не вылечится. Стретчинг - наше все. Не насилуйте себя, регулярность бьет интенсивность!