Индивидуальный, для каждого упражнения - свой, но мужчинам можно обойтись в ~9кг. Я использую длинный эспандер. Можно взять лыжный, а лучше два - чтобы потяжелее.
C программой продвигалось фирменное питание - типа энергетических батончиков и т.д. Объясняю - если не понятно - никто не мешает немножко подумать, начать учить английский или воспользоваться переводчиком http://translate.google.ru
ты выложила календарь первой фазы всех трех видов тренировок.
В Даблс тренировке 2 тренировки на день начинаются со 2 фазы. посмотри внимательней, там будут пометки AM и PM. АМ - утром. РМ - вечером соответственно.
Спрашивайте здесь, что Вас интересует.
Я использую длинный эспандер. Можно взять лыжный, а лучше два - чтобы потяжелее.
Илья, эспандер типа такого?
Эспандер эластичный NOVUS KD6069-7
Эспандер эластичный NOVUS KD6069-9
документацию прочитал но понял слабо.
можешь описать доходчивым языком на русском.
Объясняю - если не понятно - никто не мешает немножко подумать, начать учить английский или воспользоваться переводчиком http://translate.google.ru
Питание - http://vkontakte.ru/photo-18456025_172245755
Лучше тренеруйся по всей программе, будет эффективнее для ног и пресса чем отдельные упражнения.
теперь ходить не буду. дешевле, больше времени и эффективнее
ты выложила календарь первой фазы всех трех видов тренировок.
В Даблс тренировке 2 тренировки на день начинаются со 2 фазы.
посмотри внимательней, там будут пометки AM и PM.
АМ - утром. РМ - вечером соответственно.
Всем привет, ребят я тут ссылку нашел вроде как и с программой и ссылками на видео , у меня вопрос посмотрите пожайлуйста все ли там верно? http://fitburg.ru/novosti/programma-p90x-lean.html