Фитнес и бодибилдинг → сколька времени нужна чтобы норм накачктся

иди сеня схади в качалку, а завтра проснешся Арнольдам)
свернуть ветку

тренировки, питание, сон, добавки. Очень много ньюансов.
свернуть ветку

от генетики зависит и от того будишь ли ты или нет жрать химию
свернуть ветку

какие нужна делать упражнения что бы побыстрее накачаться,без химии????
свернуть ветку

Обычные ))
Читай больше. Особенно про питание.
Вот мож че узнаешь
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-11459953&p=%CF%...

Самое главное в ББ я считаю это питание. Без него не куда. Как минимум я считаю надо есть в день 5раз. Норма гдет 7 раз. Получаеться через каждые 2 часа. Я сам щас так питаюсь. Токо надо все считать сколько калорий сколько белка надо. Я советую 2 грамма белка на килограмм веса. Ну и конечно хорошо спать. Т.к все востановительные процессы происходят ночью. А для более лучшего набора. Лучше купить гейнер. Ну а если хочешь есть стероиды и наращивать в раза 2 лучше результаты чем гейнеры то это не ко мне ). Химичиться вредно. Ну и конечно сам тренинг. Тут надо проводить в зале 1час или 1час 30мин. Я лично провожу 2часа или 1час 30 мин. Есть добавления?
свернуть ветку

спасибо
свернуть ветку

А ВРЕМЕНИ НУЖНО - ВСЯ ЖИЗНЬ............
свернуть ветку

Продажа фармы! НЕ КИДАЛЫ!!! Доставка 7-10 дней. Качество препаратов на высоте! Вступайте в группу или обращайтесь в личку!
http://vkontakte.ru/club19566924
свернуть ветку