вопрос НОВИЧКА!

Фитнес и бодибилдинг 23 января 2014, 23:29

Начал недавно, месяц, может меньше.
Так получилось что занимался раньше сам, просто повторял за людьми, спрашивал, и тут решил просто с тренером, короче до этого не ел весь день и не выспался, после нескольких подходов (пробежка, ноги, жим лежа, и подьем гантелей) я почувствовал себя крайне плохо, тошнота, побледнел, замерз, спать хотелось сразу.
Тренер сказал что давление высокое.
Интересно ваше мнение.

10 комментариев

перед занятиями обязательно надо принять пищу......ну во вторых сна у тя тож не было,поэтому стало плохо......или просто нагрузка была очень высокой. НАгрузку надо повышать постепенно..т.К начал ты недавно)Кароч,высыпайся,пахавай,и через час начинай занятия,лучше всего заниматься часа в четыре,с невысокими нагрузками ну примерно 40-60 минут)

что посоветуешь хавать за час до тренинга?

ну.........эт от тебя зависит)) ешь то что содержит много белков,в аптеке есть мног ваминов они тоже полены.......ну у нас тема есть про пищу ее почитай..

буит исполнено мастер)

да лан))))если хатиш можем создать альбомчег,чтоб новички кидали фото и спрашивали совета где ,какую мышцу качать)))))))кинеш,и в комментах скажем??

я все равно с тренером занимаюсь, пока рано))0

а протеин пренемать желательно до или после занятия??подскажите))

походу До

протеин обязательно утром и желательно заьчас полтора перед тренеровкой

Но переедать перед тренировкой тоже не стоит, слегка так подкрепится, и при чем выбирай не жирную, а белковую или углеводную пищу! А во время тренировок не пей слишком много воды, твой желудок наполовину должен быть пустым во время тренировки, это обеспечит комфорт для занятий спортом ! А протеин нужно и ДО и после есть, но в меру, избыток тоже не благоприятен!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.