спорт питание для начинающих

Фитнес и бодибилдинг 23 июня 2013, 19:10

попробуй стандартную связку - креатин моногидрат и аминокислоты (BCAA или обычный комплекс)! креатин дает массу и силу путем доставки воды в мышцы предавая им вид закаченности, аналогов ему из спортпитания я еще не встречал, когда его пьешь главное выпивать не менее 3х литров жидкости в день! а аминокислоты помогут восстановить организм после нагрузок!

креатин, фирмы - Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, dimatize тоже ничего! возьми для начала капсулы, ну или порошка грамм 300!) в магазине тебе скажут дозировку! пей с загрузочной неделей (первую неделю по 20г в день, потом месяц по 5 г в день)

аминокислоты возьми BCAA ну или обычный комплекс - тоже на массу влияют, фирму бери любую, они все хорошие! пей 3 капсулы перед тренировкой и 3 капсулы сразу после тренировки!)
на здоровье это не влияет, все элементы из спортпитания присутствуют в нашей обычной пище, только в недостаточном количестве!

8 комментариев

хмм.. а правда что если например сломал ногу , ты начинаеш худать , мышци накаченые с помощью этих витаминов спадают быстрее , чем те что без их вмешательства...

при переломе мышцы уйдут в любом случае и проследить какие из них ушли быстрее я думаю невозможно

при нынешней обработке пищи получить из нее нужное количество витаминов и веществ действующему спортсмену оставляет желать лучшего))

дурдом в любом случае если ты сломал ногу и ты неможеш дошкандыбать до зала што с ним что без них рехультаты попадают и масса и силовые вот к примеру лично мне понадобилось всего дет 1 месяц плохого питания и пропусков занятий чтобы потерять 12 кг

я как то опасаюсь такой еды... много пропоганды о вреде (точно незнаю что вредное и вылезет боком) я после каждой тренировки выпиваю 0,5-1 л не жирного кефира и 1-2 яйца , как по мне результат за 2 месяца заметен..

когда ты будешь приседать 200 и жать 160, если будешь на одном кефире и яйцах после тренировки , далеко не уедешь)))
мое мнение, но если считаешь что не стоит это пить - твой выбор!)

та мне и родители не дадут деньги на такое питание , на кефир , так с радостью..

Иногда от железа трудно оторваться если есть результаты, и всегда хочется больше и больше)))))

нет , ну точно на здоровье не влияют , а то вот я тут задумался.. в тренажорке почти все пьют , и выгледят красиво..
думаю..