Скоро лето. Всем очень хочется выглядеть хорошо и привлекательно. Что вы для этого делаете?

Ооооочень интересно! А вот это уже вопрос профпригодности...Это я, как обычно, о своем))))) Наташ, а может - это самовнушение??? Раз люди знают, что ты занимаешься, то наверное и предполагают твое "чудесное похудение"...Нет???? Тогда есть еще 2 вопроса: 1-ый к Тане - правильно ли она выполняет замеры и 2-ой к твоим друзьям и знакомым - не льстят ли они тебе. В 1-ом случае я своими силами попробую разобраться, а во 2-ом... А еще есть вопрос к тебе самой: Ты сама-то как чувствуешь и видишь - худеешь ты или нет, по вещам все равно должно быть заметно...
И еще, хотела напомнить тебе, Наташенька, и всем, кто занимается: вес - это не показатель похудения! Самый главный показатель - это объемы тела, так как теряя жировую массу, которая откладывается в наших "объемах", вы параллельно набираете мышечную массу (которая намного тяжелее жировой!!!).

Да по одежде тоже замечаю изменения в лучшую сторону. Даже в старые штаны влезла :) А насчет знакомых-это не только мои друзья, но и друзья моих родителей - они уже люди взрослые я думаю что это им не к чему мне льстить...

Ну вот, теперь ситуация проясняется! Наташ, тогда надо замериться еще раз, я попробую попасть на твои замеры, посмотрим, какие результаты))) Но раз занимаешься, то результаты обязательно должны быть.

А ты Женечка как похудела? Девочки которые ходили еще до меня, но затем перестали ходить, говорят как тебя увидели рты пораскрывали - как ты похудела :) Прекрансо выглядит говорят!

Ахахахахаха!!!! Я даже слышала, что кто-то считает будто я коктейли наши пью постоянно)))))) Да много слухов)))) А на самом деле, стресс+отравление=минус 4 кг! Вот и весь секрет))))

Даааа...девочки, самое главное - это питание! Только правильно питаясь вы можете достичь результатов от тренировок. Кстати, хочу опубликовать наше знаменитое питание для новичков.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПРИ КАТАБОЛИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКЕ
(для занимающихся старше 18 лет)
1. Питание 4 – 5 разовое.
2. За пять часов до тренировки последний прием животного белка (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты – жирность не более 2,5%).
3. Последний прием пищи до тренировки – за три часа до ее начала. Уже нельзя употреблять животные белки, можно только растительные белки, овощи, фрукты, чай, кофе, настои из трав, все без сахара.
4. Три часа до тренировки и три часа после тренировки – не употреблять никакой пищи, кроме чая или кофе, или настои из трав, плодов шиповника, минеральной воды (без газов).
5. Первый прием пищи после тренировки – через три часа после ее окончания. После семичасового частичного голодания надо в первую очередь съедать овощи и фрукты, ягоды в сыром виде (салаты – без масла), а позже – через два часа возможен нормальный прием пищи.
6. Первый прием животного белка после тренировки – через пять часов после ее окончания, причем последний прием животного белка за весь день (кроме молока и кефира, йогурта) – за шесть часов до сна. (Это касается и тех дней, в которые не тренируетесь)
7. Для сохранения биологической ценности и повышения процентов усвояемости компонентов пищи следует готовить блюда щадящими кулинарными приемами (припуск, короткая варка до готовности). Это касается и тех дней , в которые не тренируетесь.
8. Не употреблять никаких пряностей, специй, острой и копченой пищи.
9. Следить за тем, чтобы были употреблены все продукты, включенные в нижеприведенный рацион, особенно овощи, фрукты и белковые продукты.
10. Последний прием пищи – не позднее чем за три часа до сна. Это касается и тех дней, в которые не тренируетесь.

МИНИМАЛЬНЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ НА ОДНИ СУТКИ
Ваш рацион всегда должен содержать:

 Овощи, зелень, коренья, травы – 10 наименований (400 гр.)
 Фрукты, ягоды – 2 – 3 наименования (300 гр.)
 Молоко, кисломолочные продукты – 200 – 300 мл.
 Хлеб черный – 60 – 100 гр.
 Масло растительное нерафинированное, свежее – 15 – 20 гр.
 Мясо, рыба, птица (отварные) – 50 – 60 гр.
 Картофель – 200 – 300 гр.
 Крупы: гречка, овсянка, пшено и т.д. – 40 – 60 гр.
Плюс остальные продукты в необходимом количестве.

Да, девочки, катаболическая тренировка - это тренировка, которая направлена на сжигание жира.

Да,летом хочется выглядеть привлекательно,это точно!Именно для этого я и посещаю фитнес-клуб "Ультрафит",потому что тренировки благоприятно действуют на весь мой организм.Конечно,стараюсь питаться правильно,больше овощей,фруктов.Принимаю нежирную пищу,не ем сладкого,сдобного.Сейчас мой любимый салатик из капусты:капуста белокачанная,огурец,зеленый лук,помидор,немного соли и оливковое масло.Кушаю такой салатик на ужин три раза в неделю (предпочтительно за два часа до тренировки).А после тренировки стараюсь не есть,пью чай или воду.Успехов вам всем,девочки!!!!!!!