Фитнес - лучший антидепрессант?

Фитнес и бодибилдинг 18 августа 2013, 12:09

Действительно так! Выйти из депрессии и пережить стресс, как выяснилось, можно очень простым способом - с помощью фитнеса. Ученые стран Запада доказали: регулярные физические нагрузки помогают не только телу, но и душе. Причем с их помощью возможно не только помочь себе справиться с плохим душевным состоянием или стрессом на данный момент, но и сделать "антистрессовую" прививку на будущее.

А действует фитнес двумя путями. Путь первый - это физическое расслабление. Наверное, любой припомнит, что в период депрессии ощущал слабость и вялость во всем теле, оно становилось неподъемно-тяжелым и очень неуклюжим, простейшие действия, такие, как поход в магазин или уборка квартиры, казались такими же трудными и невозможными, как подъем на Эверест…

Вот тут фитнес и бросает спасательный круг - ведь регулярные занятия укрепляют мышцы тела, избавляют от лишнего веса, а также фитнес способен помочь расслабить определенные группы мышц, которые непроизвольно напрягаются, когда человек попадается в стрессовых ситуациях. Такое напряжение ведет к быстрому утомлению. Тут помогут интенсивные виды физической активности.

Кроме того, занятия такими видами спорта, как бег, плавание, спортивная ходьба, гимнастика и так далее, способствуют увеличению волновой активности головного мозга. Данный вид активности мозга как раз приводит к тому состоянию, которое определяют как "спокойствие и бодрость". Нет ни взбудораженности, ни нервозности, голова ясная, и человек способен трезво оценивать все происходящее вокруг, не впадая в эмоциональную крайность.

Фитнес в качестве профилактики депрессии и стресса поможет, если уделять ему не менее трех дней в неделю! Можно выбрать один вид спорта и посвятить ему себя, а можно чередовать несколько видов фитнеса, дополняющих друг друга. Для того чтобы лучше понять, что подходит телу, необходимо четко определить собственные цели и посоветоваться с инструктором.

5 комментариев

Полностью согласна!!!!!!))))

На самом деле на своем примере могу подписаться под каждым словом. Жизнь в мегаполисе требует очень много сил и энергии, постоянные стрессы и не совсем благоприятная экология. Начал заниматься фитнесом пару лет назад, долго втягивался, а сейчас это стало моим самым любимым занятием. Отлично поднимает жизненный тонус, приводит в чувства после напряженного рабочего дня, вообще мир даже кажется более радостным и позитивным. Ну и конечно же, что не мало важно, это личное преображение. Появление мышц, о которых ты даже не подозревал, ощущение своего тела, здоровым и сильным. Внимание окружающих людей, постоянные комплименты:)) Это все лирика конечно. Спортом заниматься просто необходимо, ни когда не брошу это любимое занятие, ведь спорт - это жизнь, движение вперед.

Как здорово,что есть единомышленники....побольше бы таких .....как МЫ!))))

да это точно, как правило нашему народу кроме бытылки пива, с кальмарами и телика ни чего не нужно.

Лисси Мусса — Здоровье 3000 способов не препятствовать стройности. Это не книга - это революция! .