Заменители протеиновых коктейлей

ох не нравятся мне такие темы... +)

Сушеное мясо + горсть виньграда
25г протеина. Глюкоза в винограде даст заряд энергии

250г творога+ сухофрукты
30г протеина

0,5л молока + 100г черного шоколада
в 0,5л молока 20г белка. Шоколад содержит 56г углеводов и антиоксиданты

150г йогурта+ 1ст.л меда
в стаканчике натурального йогурта 23г белка 9 г углеводов и мало жира.

Просто не все могут позволить себе протеиновый коктейль и новичкам я думаю этот вариант будет кстати.

натуральные йогурты и кефир еще поискать надо =)

Натуральный кефир должен быть сделан на кефирных грибках(именно на грибках, а не закваска молочно кислых культур). на упаковке так и должно быть написано, тогда можно смело брать!

Покажи мне йогурт, в котором в 150мл было 23гр белка)) в 0.5 молока = 14гр белка, а не 20.

если уже делать, то порции больше намного.Тем более в молоке лактоза...не все переносят + эндоморфам его не советуют.

В НАТУРАЛЬНОМ йогурте из цельного молока! И я эти варианты написал для любителей,а не профи. И у некоторых не только на лактозу аллергия!

да даже в натуральном столько белка не будет. если в твороге в чистом виде 18гр белка. + как ты гвооришь из цельноого, то там жира дохера. даже для любителя это мало, порции детские

Ну не знаю. Я это все в журнале Men's Health прочитал. И еще, я слышал, что из цельного молока усваивается менее 1% жиров, а магазинное молоко нормализованное даже обезжиреное гомогенизированное. И жир из такого молока усваивается целиком. То есть сколько там есть (2-4%) столько и усвоится организмом!

>> Men's Health
не советую это упоминать в данных кругах +)

Я предпочитаю натуральные молочные продукты из цельного молока. Они полюбому содержат больше питательных веществ, чем все магазинные вместе взятые! ИМХО

сушеное мясо , уж лучше попрошка выпить