Как набрать массу?

кушай больше)

Белковая пища вообще способствует росту мышечной массы. Так что дерзайте) Кушайте рыбу, мясо, яйца и в зал!

А вот эти все добавки для качков, они вредные?

Алиса Ланская
добавки для качков можно делить на две групы
1. спортивное питание, пищевые добавки. они созданы для корекции питания и не являют собой опасности для здоровя причем они даже полезны. К ним относятся. протеины гейнеры аминокислоты витамины глютамины итд.
2 спортивная фармакология (химия) являет собой гармональный и разные сыльно действующие вещества. вот они какраз вредные.
это метан дека сустанон станазолол ритаболин итд.

Химия точно не вредна? Слышал на потенцию влияет. Иль домыслы?

тема по другому звучит)
если есть вопросы пиши в личку

Ну кому набрать, а кому скинуть нужно))) Это я про себя)

Кто знает прикольные диеты? Говорят нужно есть мало но часто, так ли это?

Есть малыми порциями и с не слишком большими перерывами - действительно полезно для похудения. Если не делать больших перерывов между едой, Вы не будете успевать сильно проголодаться, и в каждый следующий прием пищи также съедите немного. Постепенно привыкнете к таким "урезанным" порциям и снизите общее число потребляемой пищи в день.