Вот это истина! :) Правильное и рациональное питание это залог не только отличного самочувствия, но и красоты, отличного настроения, да и вообще успехв в жизни!!! :) А против чего мужская половина тренерского состава?
я тоже против сладостей, булочек, сладких напитков и т.д. и т.п. Но я так их люблю!!!!! Поэтому не могу отказаться. В принципе, если по чуть-чуть, то ничего страшного не будет. Придерживаюсь мысли, что сладости в первой половине дня принесут меньше вреда, чем вечером. Не считаю правильным отказ от еды после 18 часов, но если хочу слегка сбросить, то стараюсь после этого времени употреблять белковую пищу
Главное блеск глаз,все остальное наносное и недолговечное. Если тортик зажигает взгляд,можно и его. Жирок замаскируем солярием(только жирка должно быть чуть-чуть) и чувственным танцем,для того чтобы его станцевать нужно попотеть,что опять же на пользу фигуре... И не надо лопать на ночь!!!
Лично я раньше была толстоватой...А потом ОЧЕНЬ захотела похудеть,перестала есть сладкое,занялась спортом и незаметно для себя за несколько месяцев скинула 10 кг.!И сейчас у меня с фигурой все в порядке))))))))
если тренировки по утрам... а вечером жить ни быть хочется сладкое, то можно его заменить на детское питание, без сахара и крахмала? или лучше терпеть?
От мясного детского питания ничего не будет, хотя думаю от одной баночки яблочного пюре тоже. Но это я о себе, знаю некоторым и яблока на ночь хватает чтоб перестать худеть. Вообще организм умный очень и его надо обманом брать! У каждого свои рецепты. "Что русскому хорошо, то немцу смерть."
Аня, а как быть, когда после работы и перед вечерней тренировкой не успеваешь перекусить... потом тренировка в 18.00... и дома оказываешься уже после 20 часов... и тот самый организм начинает просить есть!... как его обмануть-то? когда он целый день ждал? :) да и на ночь кушать вроде бы и не стоит...
Оксана, это самое страшное!!! Расскажу о себе... У меня такой проблемы(не есть днем) не было, ем днем так как есть перерыв. Но утром кушать не могла, шла на утреннюю тренировку и в конце умирала, сахар падал. Вот и стала приучать себя кушать, жевать эту любимую, но совершенно безвкусную утром еду. Просто поняла что потеряю здоровье! Варю себе каши=)) лень, но надо. Это я к чему... Вам тоже надо подумать о своем здоровье. Думаю на йогурт, творожек или даже банан время найдется.
Белковые продукты с низким содержанием жира можно есть вечером.
Белки — незаменимая часть пищи. Они идут на построение новых клеток и замену износившихся, активно участвуют в обмене веществ. Диетологи недаром называют их “протеинами” — от греческого слова “протео”, что означает “занимающий первое место”. Белки организма образуются только из белков пищи.
Основными источниками белка животного происхождения являются мясо, рыба, творог, яйца - это основные белковые продукты.
Утром ем много, днем меньше, вечером тренировка (ужин отменяется всегда) за 3 месяца 5 кг прибавила, что за напасть такая???? Это от того, что я очень хочу похудеть наверное?
Важно не сколько, важно качество употребляемой пищи. Попробуйте расписать на бумаге что вы едите за день и не забыть печенюшку машинально заброшенную в рот, картина сразу прояснится.
Кто может объяснить как составить правильный режим питания, если завтракаешь дома в 7 часов, начинаешь в 8 утра, перерыв на обед на работе с 12 до 13 часов дня, в 17 часов заканчиваешь и приезжаешь домой в 18 часов, а то и гораздо позже. А уже к этому времени - а это вполне естественно хочется есть. Как же быть с рекомендациями, что после 18 часов есть не рекомендуется, я согласна с этим утверждением, но незнаю как воплотить его в жизнь, так как мой режим дня и жизни в целом не позволяет этого сделать, да я думаю это у большинства людей. Как же тогда составить правильный режим питания?
Наталья Гродинская: могу поделиться своим опытом - ужинаю на работе. Дома готовлю еду - обед и ужин, на работе ем, а потом можно ехать домой, либо на тренировку, после нее дома можно съесть что - нибудь легкое, например детский творожок, либо кефир или что - то в этом роде. Конечно не хочется со всем этим возиться, но во - первых, это экономия денег, во - вторых, ты точно знаешь, что ты туда положила и чем заправила, а в третьих, не переедаешь поздно вечером. А если на работе есть кухня, то этим также можно воспользоваться.
Вопросы: как похудеть, что нужно есть- задавать сюда;)
Если тортик зажигает взгляд,можно и его.
Жирок замаскируем солярием(только жирка должно быть чуть-чуть) и чувственным танцем,для того чтобы его станцевать нужно попотеть,что опять же на пользу фигуре...
И не надо лопать на ночь!!!
Вообщем что нибудь белковое и без жира. Можно мяса вареного, только не стоит переедать на ночь, кошмары замучают;)
я творог терпеть не могу...
Расскажу о себе... У меня такой проблемы(не есть днем) не было, ем днем так как есть перерыв. Но утром кушать не могла, шла на утреннюю тренировку и в конце умирала, сахар падал. Вот и стала приучать себя кушать, жевать эту любимую, но совершенно безвкусную утром еду. Просто поняла что потеряю здоровье! Варю себе каши=)) лень, но надо.
Это я к чему... Вам тоже надо подумать о своем здоровье. Думаю на йогурт, творожек или даже банан время найдется.
Думаю, что действительно надо просто себя перенастроить!... :)
Белки — незаменимая часть пищи. Они идут на построение новых клеток и замену износившихся, активно участвуют в обмене веществ. Диетологи недаром называют их “протеинами” — от греческого слова “протео”, что означает “занимающий первое место”. Белки организма образуются только из белков пищи.
Основными источниками белка животного происхождения являются мясо, рыба, творог, яйца - это основные белковые продукты.
Калькулятор BMI+BMR можно посмотреть процент жира в теле, развлекайтесь =))
Как же тогда составить правильный режим питания?
Конечно не хочется со всем этим возиться, но во - первых, это экономия денег, во - вторых, ты точно знаешь, что ты туда положила и чем заправила, а в третьих, не переедаешь поздно вечером.
А если на работе есть кухня, то этим также можно воспользоваться.