краткое описание наших направлений и стоимость занятий
В этой теме даю краткое описание всего того интересного, что происходит на занятиях.Пока не все. Расскажу, что знаю сама)) Остальное в процессе или по ходу поступающих вопросов.
В этой теме даю краткое описание всего того интересного, что происходит на занятиях.Пока не все. Расскажу, что знаю сама)) Остальное в процессе или по ходу поступающих вопросов.
Шейпинг - это одно из направлений ритмической гимнастики, нацеленое на общее оздоровление, изменение фигуры, поднятия тонуса мышц.
Эта группа очень разнообразна по стилям, тут и фитнес, и степ-аэробика, и фитбол, и пилатес, и йога, и танец живота....в общем- всего по чуть-чуть на все мышцы и части тела.
Занятие, как и любое другое, начианется с разминки, которая подготавливает Ваш опорно-двигательный аппарат и все системы организма к предстоящей работе. Физиологически разминка помогает кровеносной системе настроиться на занятия и улучшает снабжение рабочих мышц кислородом. В ходе тренировки прорабатываются практически все мышечные группы, которые формируют особенно важные для женщины участки тела: талию, грудь, бедра и ягодицы.
Дальше в зависимости от пожеланий занимающихся аэробные упражнения с "гантельками" или с "помпонами" (как у подтанцовки). Время от времени занимаются на степ-платформах (начинающий уровень, не сложно освоить любому). Иногда питалес на мяче (фитбол).
Дальше комплекс упражнений на коррекцию проблемных зон (живот, бедра) на ковриках.
Завершается занятие коплексами из йоги (на растяжку и координацию движений) и танца живота (на гибкость и уравновешенность).
В кратце - самое разнообразное занятие!
Можно похудеть, но на это потребуется время. За час занятий затрачивается всего 200-300 ккал. Чтобы ускорить прощание с лишними килограммами, важно уменьшить калорийность рациона.
Инструктор: Лунина Л.И.- врач по спорту и ЛФК , кандидат медицинских наук, инструктор международного класса по аэробике и шейпингу.
Комплекс активных и динамичных упражнений с большим надувным мячом направлен на развитие всех групп мышц. При использовании мяча вся нагрузка амортизируется, исключая перенапряжение на позвоночник и суставы. Абсолютно безопасные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, развивают гибкость и исправляют осанку, «разгружают » остеохондроз и варикозное расширение вен.
Можно похудеть, если подкорректировать режим питания и сочетать фитбол с аэробной нагрузкой.
«Фитнес» в переводе с английского означает буквально «содержание в форме». Фитнес возник и начал развиваться в противостояние сидячему образу жизни и увлечению фаст-фудом в США, откуда вскоре и перебрался в другие страны, где успешно обосновался. Фитнес снимает усталость, заряжает энергией, помогает поддерживать хорошую форму, улучшает настроение.
Фитнес-йога (Yoga Fit) предполагает йогу, адаптированную для фитнеса или иногда ее называют стрейчинг-аэробикой. Это занятие, направленное на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, снятие эмоционального возбуждения и стресса, а также похудение. В фитнес-йоге используются самые доступные асаны и заниматься ею нужно 2-3 раза в неделю. При таком режиме можно говорить о видимых результатах уже через 2-3 месяца после начала тренировок.
Занятие включает в себя набор отобранных асан и дыхательных упражнений, которые заключены в традиционные фитнес-блоки с разминкой и заминкой. Во время выполнения асан внимание концентрируется на определенных участках тела - мышечная активность согласуется с умственными усилиями.
Фитнес-йога превосходно улучшает осанку, повышает гибкость и укрепляет мышцы спины. Эти занятия могут быть рекомендованы людям разного возраста и физической подготовки.
Инструкторы:
Надежда (конт. тел. 8-921-110-68-63)
Алина (конт. тел. 8-911-36-76-100 )
Тут, наверно, и так все всем понятно =)
Занятия в сопровождении различных восточных мотивов.
Томно-плавные движения мягко и ненавязчиво распрямляют позвоночник, ставя на место сместившиеся позвонки и межпозвоночные хрящики. Усиленная работа бедрами не только тренирует плоскую мускулатуру живота, но и массирует органы малого таза.
Возрастных и медицинских ограничений нет. Степень физической подготовки значения не имеет.
Детская группа от 5 до 15 лет: вт, чт в 18:00 Инструктор - Юлия (конт. тел. 8-921-117-52-42)
Взрослая группа: вт, чт в 19:00 Инструктор - Юлия
Смешенная группа: пн, ср, сб в 20:00 Инструктор - Ольга (конт.тел. 8-921-217-93-72)
Латина - стиль темпераментных людей, кто выплескивает свои эмоции. Латиноамериканские танцы потрясающие по своей красоте. Почувствовав дух латиноамериканского стиля, его свободу и экспрессию, Вы будете выглядеть стильно, открыто выражать свои эмоции и получать огромный заряд бодрости и хорошего настроения.
Инструктор - Любовь (8-906-221-95-24)
Стрип- это танец чувств и раскрепощения, где раскрывается ваш истинный индивидуальный образ. Ваше тело должно быть подвластно фантазии, которой нет границ. Это выглядит откровенно, красиво и естественно, но в то же время есть тонкая грань за которую нельзя переступать.
Наши преподаватели научат Вас женственно и привлекательно танцевать, достичь в танце раскрепощения и самовыражения.
Посредством стрип-пластики Вы приумножите свое обаяние и уверенность в своей привлекательности.
Хотя занятия не требуют больших физических усилий, - это отличная фитнес-тренировка с максимальным задействованием мышц рук, груди живота, ног и ягодиц. Она рассчитана на всех желающих, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, сделать его гибким, пластичным, научиться красиво двигаться, раскрепоститься чувствовать себя уверенно в любых ситуациях.
1 группа: вт,чт в 21:00 Инструктор - Любовь (8-906-221-95-24)
2 группа пт,вс в 19:00 Инструктор – Вероника
3 группа: вт, чт 20:00 Инструктор - Дарья (8-909-576-56-16)
Интересный и всегда разный стиль современных танцев позволит Вам по-новому слышать ритм и научит слышать музыку телом.
Движения четкие соседствуют с плавными, с волнами, прыжковые со статичными, свободные, размашистые с более прорисованными.
Зажигательные элементы современного танца открывают новые возможности во владении телом, позволяют сонастроить себя с ритмом, ощутить драйв от движения.
Говорить о современном танце, все равно, что говорить о запахе. Его надо «попробовать». Приходите и получите именно свое ощущение.
Пошагово, ясно, с подробными объяснениями разучиваются движения, в последствие объединяющиеся в танцевальную связку.
Как правило, структура их такова:
• Общая разминка; проработка отдельных частей тела.
• Протанцовывание отдельных движений, представляющих собой основу стиля. Для интереса выбираются контрастные по отношению друг к другу элементы.
• Затем разучиваются небольшие фрагменты танца, отрабатывается связка из нескольких движений.
Инструктор - Дарья (8-909-576-56-16)
Инструктор - Екатерина (8-921-112-11-00)
Инструктор - Любовь (8-906-221-95-24)
New Style (новый стиль) – всеобъемлющее и многообразное танцевальное направление в современном хип-хоп движении. Hip-hop развился из верхнего брейкдэнса, слившегося с поп-культурой, и стилей так называемой Old School (старой школы), вобрав в себя элементы рагги, латины, модерна и даже беллидэнса.
Основополагающее значение в танце hip-hop отводится импровизации и свободному полету сознания, умению слушать музыку, выделяя в ней смысловые акценты и подспудные темы мелодии.
Инструктор: Любовь (конт.тел. 8-906-221-95-24)
Ультра модное танцевальное направление, выделяющееся в хип-хопе. это очень яркие, сексуальные, женственные, где-то развязные, обольстительные движения.
Инструктор: Любовь (конт.тел. 8-906-221-95-24)
Аэробная тренировка с использованием степ-платформы для начинающих. Занятия степ-аэробикой - прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий в зависимости от интенсивности выполнения упражнений.
Занятие включает в себя разминка, аэробный сегмент, силовой сегмент/корректирующие упражения на проблемные зоны и заминка /растяжка.
Аэробный сегмент: повышаются функциональные возможности организма;
развиваются координационные способности; изменяется состав тела в сторону снижения жирового компонента массы; улучшается эмоциональное состояние занимающихся. Во время аэробного сегмента происходит разучивание "шагов", связок, блоков и комбинаций, а также многократное повторение разученных движений.
Силовой сегмент: включает в себя упражнения на большую часть мышечных групп. Повышается уровень развития силовой выносливости; формируется мышечный корсет; корректируется фигура путем целенаправленного воздействия на проблемные зоны (живот,бедра,руки).
Силовые упражнения в уроке аэробики могут выполняться:
со свободными отягощениями: гантелями от 0,5 до 2 кг, бодибаром (металлическая или деревянная планка от 0.5 до 5 кг), с фитболами (большие спец.мячи), и в преодолении веса собственного тела и его частей.
Заключительной частью занятия является stretch (растяжка), которая призвана решает следующие задачи: восстановить длину мышц до исходного состояния, так как во время выполнения силовых упражнений мышцы имеют тенденцию к укорочению; умеренно развить гибкость - увеличить подвижность суставов и эластичность мышц сверх исходного состояния и создать эмоциональную разрядку после физической нагрузки.
Инструктор: Ольга (8-921-219-62-77)