Хочу принять участие в соревнованиях по бодифитнесу...

Вряд ли в етой групе есть профи)))

тогда нет смысла принимать участие)))
шучу)
хотя...химики конкуреты...у них мышц больше и т.п...стеройды даже женщины трескают....но меня не останавливает..натуралов мало, но ...мы есть)

качайся через день и старайся в каждом упражнении добиться максимального напряжение и правильного выполнения тех или иных упражнений. Так же важны продукты которые ты употребляешь, из дополнительного питания - протеин перед сном за пол часа, так же креатин, углеводные напитки с утра. Все просто до 18:00 углеводы, после белки и все остальное. И самое главное смотри за тем чтобы мышца полностью и правильно прокачивалась, пусть будет мало, но качественно а время покажет результаты. Не забывай про кардио, для рельефа.

спасибо за инфо..но углеводы ем утром и немного днем...вечером стараюсь только белки......протеин кушаю перед тренировкой)

Забудь всю эту Хрень, начинай читать физиологию, методику, диетологию и общайся если есть возможность с тем кто в теме

Точно