А яка у вас методика тренувань!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: А яка у вас методика тренуваньНедели Вес кг, Подходы Повторения
1 90 3 5
2 93.6 3 5
3 96 3 5
4 102 3 5
5 104.4 3 3
6 110.4 3 3
7 114 2 2
8 117.6 2 3
9 122.4 2 2
10 126 2 2
7 комментариев
avatar
Залежно що качати. Я, наприклад, визначаю, що саме хочу накачати, тим займаюсь. На кожну частину тла сво методики особливост.
avatar
я же и пишу жим!
Значит рудь качаю!!!
avatar
Ну то молодц...
avatar
начиная с 50% 4подх по 20 рас.
54% 4подх по15повт
60%4подх по13повт
65%4подх по12повт
69%4подх по10повт
73-75% 4подх по 8 повт
80%3подх по 7 повт
83%3подх по 6 повт
86% 3 подх по 5 повт
100% 1подх грифна10повт 2подх 70% на 5 раз 3подх 80%4повт
и наконец 95%на 1рас , 100% на один рас , 100%+ на 1 рас.

если есть вопросы обращайтесь напримую комне.
avatar
методика Кубка Брукса----- "Треннг ДИНОЗАВРВ- забут секрети розвитку сили м’язв"!!!!!!!!!!!!!
avatar
Принимаю леветон-неплохой препарат,а что такое элтон п?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.