Каким спортивным питанием вы пользуетесь?протеины, амины, креатин

Человек всегда стремится к совершенству. Спортивный мир дает массу возможностей себя усовершенствовать, стать сильнее, красивее. Но нужно приложить немало усилий для достижения заметного результата. Организм перестраивается, ему требуется совершенное, сбалансированное и усиленное питание. К этой проблеме существует современный подход.

Он подразумевает под собой употребление специальных добавок для спортсменов. Их огромное количество. Только необходимо определить, какие подходят именно вашему организму. Протеиновым добавкам в этом случае можно отвести важную роль. Они бывают двух видов. Это непосредственно добавки к пище, снабженные протеином и гейнеры.

Первые быстро восстанавливают мышцы после нагрузок, вторым отводится роль их наращивать. Начинающим спортсменам особо внимательно следует отнестись к вопросу правильного развития своего организма. Так как, когда организм только начинает перестраиваться, то он получает не просто нагрузку, это для него стресс, что зачастую влечет за собой повреждение мышц. Здесь на помощь приходят протеиновые добавки. Гейнеры же относятся к классу профессионального спорта.

Из пищевого сырья делают препараты, обогащают их белком, так получается протеины. Различаются они разным содержанием в них белка. Белок – это основа структуры тканей и клеток организма. Им отведена роль важных процессов, происходящих в нашем организме. Рост, мышление, сокращение мышц, обмен веществ: за все это отвечает белок. А мышечная ткань, без учета водного в ней раствора, на 75-80 процентов состоит из белка. Протеиновые добавки бывают соевые, молочные, сывороточные и другие.

Из доступных протеинов наиболее ценным является сывороточный. Он состоит из сывороточного белка. Этот белок отвечает высоким требованиям усвоения протеина, соответствует высоким стандартам с точки зрения аминокислотного профиля и его эффективности. К тому же, за счет него повышается активность иммунитета, что просто необходимо при повышенном энергетическом обмене. В состав таких препаратов входят витаминные и минеральные добавки.

Все это позволяет сделать сывороточный протеин не только качественным, но и эффективным. Продукт рассчитан на атлетов, с целью повысить биологическую ценность основного питания, обогатить его белками. Этот вид протеина доступен широкому кругу потребителей.

Для спортсменов скоростных и силовых видов спорта, тяжелоатлетов и бодибилдеров больше подходит соевый протеин. Его составляющее – растительный концентрат сои. Он дает необходимый заряд активности и хорошо ликвидирует негативные последствия после высоких нагрузок. Его содержание в организме приводит к ускорению роста мышц и увеличению силовых свойств. Соевый белок прекрасно сбалансирован и поэтому хорошо усваивается. В диетическом отношении это наиболее ценный вид протеина. Он способен предупреждать развитие болезней сосудов и сердца, регулирует вес, укрепляет кости. Ко всему сказанному соя на 35% содержит больше аминокислот, чем другие протеины.

Практически всем, ведущим активный образ жизни, прекрасно подходит и молочный белок. Он создается на основе белков молока. Содержит малое присутствие жира. К основным его заслугам можно отнести увеличение работоспособности, выносливости, эффективное восстановление и наращивание мускулатуры.

Слово добавки могут отпугнуть пониманием чего-то искусственного. Но при правильном, нормированном их употреблении польза в них есть. Так как сам организм нужное количество белка для нас не вырабатывает.

а я пару раз похавал протеины и меня увезли в бальничку чуть не определили из за протеин

)))))))))))))))))))))жжешь!

каждый день выпиваю по 1,5литру молока))) если кто знает посоветуйте что нибудь стоящее а то молоко уже немогу пить)))

если я хочу нарастить себе мышцы то мне нужен гейнер????

не помешал бы

я в качку хожу мне советуют есть сушки с молоком до часа до тренеровки а ткже ем детское питание и сырые яйца!!!!

CREATINE

молоко, творог, курица, фасоль, яйца- кушайте каждый день.. набирайте хотябы по 100гр. белка за день и вам ненужны будут протеины.. из спорт пит. креатин и bcaa... ну а углеводы легче набрать...

Аргинин!!!!!!!

ВНИМАНИЕ!
L-Аргинин противопоказан при активном проявлении заболевания вирусом герпеса.
L-Аргинин не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
L-Аргинин не показан при шизофрении.

Суточная потребность в аргинине составляет 6,1 г (данные ГосСанЭпидНормирования РФ).
Ну и, напоследок, приведу содержание аргинина (в граммах) в некоторых продуктах (на 100гр продукта):

Грецкий Орех - 2,52
Кунжутовое семя - 3,326
Кедровый орех - 3,570
Миндаль - 2,492
Арахис - 3,506
Семена Тыквы - 3,978
Улитки - 2,470
Креветка - 1,776
Крабы - 1,600
Печень - 1,256
Утка домашняя - 0,770
Бекон свиной - 0,528
Говяжий фарш - 1,194
Бифштекс из говяжьего Филея - 1,151
Куриная ножка - 0,818
Ветчина, без оболочки - 1,138
Куриная грудка - 1,033
Ножка поросенка - 1,218
Цыпленок, темное мясо - 1,211
Цыпленок, светлое мясо - 1,397
Бекон - 1,123
Дикий фазан - 1,412
Свинина - 0,735
Анчоусы - 1,730
Белая рыба - 1,142
Тунец - 1,769
Треска - 1,065
Камбала - 1,128
Акула - 1,258
Карп - 1,067
Сельдь - 1,075
Лосось - 1,176
Угорь - 1,103
Творог, не жирный (2 %) - 0,623
Творог, обезжиренный - 0,786

Почему из всех аминокислот я выделяю прежде всего аргинин? Только потому, что это самая функциональная аминокислота и ее прием приведет не только к набору мышечной массы, но и к резкому повышению уровня здоровья, потому что именно из аргинина вырабатывается универсальная сигнальная молекула NO.
Остальные аминокислоты вы можете пить или не пить, но нам просто жизненно важно полноценно обеспечить себя аргинином.

http://vkontakte.ru/club19664271

Леветон+элтон

Взял mega blast super protein max.
Вроде номальный так как Американский. Хотелосьбы попробовать гейнеры фирмы Вейдера и Твинлаб. Но дорогие черт.