Тренировка на рельеф...
Качаюсь вот с лет наверно 14-15, но никада не пробовал по программе заниматься. У кого-нить есть советы или программы по которым можно приобрести именно красивый рельеф, с развитием всех групп мышц?
Качаюсь вот с лет наверно 14-15, но никада не пробовал по программе заниматься. У кого-нить есть советы или программы по которым можно приобрести именно красивый рельеф, с развитием всех групп мышц?
6 комментариев
- ↓
- 0
Я слышал если брать большой вес и мало повторений то это на массу,а много повторений и легкий вес это на рельеф.не могу дать 100%.сам не так давно занимаюсь.
- ↓
- 0
Олежка BadBOY Lee, я конечно может что то не понимаю... но как у нас готовятся профессионалы к соревнованиям? Легкий вес больше повторений и белковая диета... попробуй... правда диета сыграет роль на массе....
- ↓
- 0
ну у кого как..я например добился рельефа множеством подходов переходя от маленького веса к максимальному и вниз как бы пирамидкой)еще становая тяга тяжелым весом очень хоршо рельефит нижнюю часть спины и мышцы лопаток)я например занимаюсь пауерлифтингом и ето помагает рельефится)и одновременно с етим занимаюсь ББ)
- ↓
- 0
О не... я имел ввиду развитие всех групп мышц, т.е. занимался я так, делал жим, качал бицепцы, широчайшие в основном.. а хотелось бы теперь накачаться в комплексе, т.е. трицепцы, дельтовидные, прес, спина ну в общем все, что возможно..)) У меня дома тренажерный зал (штанга с гантелями и со стойкой, турники и всякая такая ерунда), никада в спортзал не ходил, поэтому спросил про тренировочную программу)
- ↓
- 0
рельеф у всех есть, достаточно высушиться, то что больше подходов и больше повторений, но с весом меньше на 40-50%, это просто помогает быстрее высушиться) Ибо жир быстрее начанает сжигаться)
- ↓
- 0
6 лет занимался дзюдо вот теперь занимаюсь бодибилденгом, лутше всего заниматься по программе и мышцы быстрей на4инает жет и в правельных местах