Вопросы

КаК НаКаЧаТь МыШцЫ ЖиВоТа???

сделай пробежку 2-3 км
в среднем темпе
потом обычно качай пресс

как быстро накачать грудные мышцы???

разведение рук с гантелями в положении лежа

Если ты так пресс собрался качать, ты заебешься бегать, это не то все. В ютабе напиши "как быстро накачать пресс", или что нить типа того, я там упражнения нашел, за месяц 6 кубиков появилось, а до этого просто пресс качал, почти год, он крепкий был, а ни одного кубика не было нихера. А грудь - подтягиваться на турнике широким ухватом, потом средним за голову, грудь накачается меньше, чем за месяц

ты побегай и после бега сразу качай пресс
и у меня 6 кубиков отлично видно
а два нижний чуть похуже

Здраствуй!Могу помочь с программой!
Цена программы 300р!

любую прогу можно в нете поискать и даже бесплатно

А кто нибудь на одной ноге с гирями приседает? Хотелось бы узнать каких результатов кто достиг, если конечно есть такие.

а гирю как держишь?

ваня ты каким спортом занимаешся?
"Если ты так пресс собрался качать, ты заебешься бегать, это не то все. В ютабе напиши "как быстро накачать пресс", или что нить типа того, я там упражнения нашел, за месяц 6 кубиков появилось, а до этого просто пресс качал, почти год, он крепкий был, а ни одного кубика не было нихера. А грудь - подтягиваться на турнике широким ухватом, потом средним за голову, грудь накачается меньше, чем за месяц"-ЭТО ТУПО.
на турнике грудь качается самым узким хватом и подтягиваться надо до верхних кубиков пресса, но лучше всего это отжимания на ладонях с прыжком и жим лежа.

Макс Мазилов
18 июл 2010 в 20:19
а гирю как держишь?

У плеча ( на него кладу)

панятна

пока с 32 делаю,как до 12-15 раз доведу буду пробовать с 48 кг. По другому не вижу возможности нижнюю часть прокачать, так как штангой заниматься возможности нету, да и не особо надо. Если говорить про соотношение то 78 кг +32 =110 . на 2 ноги 220, тоесть эквивалентно приседниям со штангной весом в 142 кг ( уже впринципе неплохо)

Спортивная фармакология по низким ценам

как набрать вес на гирях? поднимаю 2 по 24 кг, 4 подхода, два по 12 раз, 2 по 13 раз. хочу набрать пару кг. сейчас 61 кг.

приседай с ними, лучше на одной ноге

Это очень сложно, психологически

С начала нужно качать прес упражнениями, а потом (сушить) мышцы, то есть бегать!

не надо ничего сушить, зачем это надо?

Для всех одаренных:
чтобы накачать мышцы живота (спины, груди, ног, рук) надо тренироваться!

Чтобы быть сильным и большим надо тренироваться так, как тренируются сильные и большие!

подумай: ты видел чтобы у мужчины, у которого жим 150 кг. были недоразвиты мышцы груди?

ты видел чтобы у мужчины, у которого становая 200 были слабые плечи, бицепс, спина, дельта, трапеция, предплечья???

Думающий поймет, делающий осилит!