Если ты так пресс собрался качать, ты заебешься бегать, это не то все. В ютабе напиши "как быстро накачать пресс", или что нить типа того, я там упражнения нашел, за месяц 6 кубиков появилось, а до этого просто пресс качал, почти год, он крепкий был, а ни одного кубика не было нихера. А грудь - подтягиваться на турнике широким ухватом, потом средним за голову, грудь накачается меньше, чем за месяц
свернуть ветку
ваня ты каким спортом занимаешся? "Если ты так пресс собрался качать, ты заебешься бегать, это не то все. В ютабе напиши "как быстро накачать пресс", или что нить типа того, я там упражнения нашел, за месяц 6 кубиков появилось, а до этого просто пресс качал, почти год, он крепкий был, а ни одного кубика не было нихера. А грудь - подтягиваться на турнике широким ухватом, потом средним за голову, грудь накачается меньше, чем за месяц"-ЭТО ТУПО. на турнике грудь качается самым узким хватом и подтягиваться надо до верхних кубиков пресса, но лучше всего это отжимания на ладонях с прыжком и жим лежа.
свернуть ветку
пока с 32 делаю,как до 12-15 раз доведу буду пробовать с 48 кг. По другому не вижу возможности нижнюю часть прокачать, так как штангой заниматься возможности нету, да и не особо надо. Если говорить про соотношение то 78 кг +32 =110 . на 2 ноги 220, тоесть эквивалентно приседниям со штангной весом в 142 кг ( уже впринципе неплохо)
свернуть ветку
Здесь задаем свои вопросы и отвечаем на них!
свернуть ветку
в среднем темпе
потом обычно качай пресс
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
и у меня 6 кубиков отлично видно
а два нижний чуть похуже
свернуть ветку
Цена программы 300р!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
"Если ты так пресс собрался качать, ты заебешься бегать, это не то все. В ютабе напиши "как быстро накачать пресс", или что нить типа того, я там упражнения нашел, за месяц 6 кубиков появилось, а до этого просто пресс качал, почти год, он крепкий был, а ни одного кубика не было нихера. А грудь - подтягиваться на турнике широким ухватом, потом средним за голову, грудь накачается меньше, чем за месяц"-ЭТО ТУПО.
на турнике грудь качается самым узким хватом и подтягиваться надо до верхних кубиков пресса, но лучше всего это отжимания на ладонях с прыжком и жим лежа.
свернуть ветку
18 июл 2010 в 20:19
а гирю как держишь?
У плеча ( на него кладу)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
чтобы накачать мышцы живота (спины, груди, ног, рук) надо тренироваться!
Чтобы быть сильным и большим надо тренироваться так, как тренируются сильные и большие!
подумай: ты видел чтобы у мужчины, у которого жим 150 кг. были недоразвиты мышцы груди?
ты видел чтобы у мужчины, у которого становая 200 были слабые плечи, бицепс, спина, дельта, трапеция, предплечья???
Думающий поймет, делающий осилит!
свернуть ветку