Подскажите пожалуйста, как получить рельеф?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Подскажите пожалуйста как получить рельефДело в том, что качаюсь уже 3 года, да большие банки 45 см бицепс..но проблема в чем.. ВЫГЛЯДИТ КАК У ТОЛСТЯКА!
Мое тело необычно, почему-то масса появляется сразу и на долго, но вот рельеф..вообще нет.
Так же грудь! Выглядит обнаженной хорошо, а вот в майке... КАК У ТОЛСТЯКА!

Помогите чем сможете
5 комментариев
avatar
Ты масу сначала сделай, жми 150, приседай 200, становую 250 тяни и потом делай рельеф!
avatar
Так вот как раз масса-то и огромная. Мышцы большие, а мне этого как раз не надо. Вот я и спрашиваю как сделать рельеф?
avatar
Денис Ткачук, был я на твоей странице, "большой массы" я не видел, или может ты о конкретной части тела говоришь?

Денис, ты жмешь 150? приседаешь 200? делаешь становую 250?
avatar
за рельеф отвечают круглые мышцы их прокачка колеблится от 6 до 8 подемов если не ошибаюсь, они сильные но быстро забиваються, поэтому советую качать длиные мышцы они сильные и выносливые!
avatar
Спасибо большое, Илья.

Рустам, большие веса (как известно МНОГИМ культуристом) сажают сердце. Более того 30% мышц уходят в жир. А если еще не правильно питаться или недосыпать (и кстати, сон это очень важно), то более 80% мышц перерабатываются в жир.

"Нагрузка должна быть адекватной. Не доводите себя до изнеможения. Вы должны получать удовольствие от занятий. Перегрузка ведет к повышению давления, увеличению числа простудных заболеваний, растяжениям мышц, защемлениям нервных корешков в позвоночнике. Лучше чаще, но меньше." - http://www.goldbody.ru/fitness/2011-03-06-07-25-25/3...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.