Вопросы и ответы.

Со скольки год моно пить протеины или кушать протеиновые батончики.??

На большинстве Протеинов и Протеиновых батончиков пишут с 15 лет можно принимать спортивное питание, но не в таких больших дозах как для людей которые по-старше.

"год"-это часов или лет??

Министерство здоровья советуют до 16 летнего возраста не принимать креатин,
и людям с хроничными заболеваниями.
У меня много знакомых принимают креатин с 14 и 15 летнего возраста,
просто меньшими дозами нежели советует производитель.
Так что выбор за вами...

а что именно значит пауэрлифтинг?

Пауэрлифтинг (powerlifting) - это силовой вид спорта, суть которого заключается в поднятии максимального веса в трех упражнениях. Именно поэтому пауэрлифтинг также называют - силовое троеборье. В качестве соревновательных упражнений в троеборье применяют: приседания (squat), жим лежа (bench press) и становую тягу (deadlift).

то есть тренируют только эти три упражнения?

да

как качать длинный пучок трицепса?

Вот тут на видео показано http://vkontakte.ru/video129068410_160756311

Спасибо.

я в каждом подходе делаю на максимум и даже больше..это правильно?

да все верно