Бицепс и трицепс

без общей массы (базовые мышцы) нереально существенно увеличить их объем. Речь, конечно, о бесстероидном тренинге.
А накачивать маленькие (относительно базовых мышц) мышцы несложно, если база уже есть

так что? это значит я не смогу раскачать внушительного размера мышцы без химии?

Это значит, что если базу делать не будешь не накачаешь себе большие объемы...

Антон +1, но автор понял как ему понравилось, походу)

понятно, только базы типа становой и приседаний нет возможности выполнять

ну жим хотя бы делай для начала) все равно без становой и приседа это одно потерянное время, если ты хочешь действительно гармоничное тело иметь

Ну или если не будешь делать, то дека, метан, тестик и прочая химота тебе в помощь...))

я делаю суперсеты:):):)помогает

я не делаю суперсеты-помогает)))

Когда рука согнута, предплечье 33см, а бицепс при этом всего лишь 34 и если в зеркало при этом смотреть то бицепса за предплечьем не видать, это нормально???

Большое количество белка, принимаемого в пищу, естественным путем оказывает анаболическое воздействие. Например: в куриной грудинке чистого белка ~20%, необходимо 1.5-2 грамма на 1 кг веса, значит вес умножаем на 5(20%=1/5) и на 2(грамма) и получаем массу курятины, съедаемой в день. Можно комбинировать с другими продуктами. А еще я лично пью молочную сыворотку до тренировки, вечером после нее и утром, так как она богата аминокислотами. Желательно молочные продукты заказывать в селах.

Я делаю один месяц бицепс и трицепс суперсетами, второй-грудь совмещаю с трицепсом, бицепс с плечами(не суперсеты), потом сного возвращаюсь к 1му и тд. У меня рука 43,5см, не очень сухая, но рельеф есть.

Александр, белок никакого анаболического воздействия не оказывает. Это просто еда

Возможно я заблуждаюсь, но в книге написано именно этими словами (т.е. анаболическое воздействие). Скорее всего, это заключается в том, что мышцы растут настолько, насколько должны, потому что если белка не хватает, то рост будет замедлен (+еще и катаболизм).