Бег

Фитнес и бодибилдинг
Как бегать с максимальной потерей жира при минимальной трате мышц? Мне 17 лет, рост 173, вес 73 кг. Я занимаюсь "уличным спортом" (перекладина , брусья , проще сказать без спортзала) Занимаюсь 3 года, достиг приличных успехов. Но вот хочу немного себя подкорректировать. Занимаюсь я 3-5 раз в неделю. Но вот боюсь, что если начну бегать то потеряю не только лишний вес , но и мышечную массу...Посоветуйте, что делать? Как бегать? Сколько? и т.д.
5 комментариев
avatar
одним бегом к сожалению не сгонишь ничего. необходима диета,а она повлечет за собой и потерю миоцитов. только с использованием тестостероновой основы возможно "подсушиться". в другом случае можно говорить только о похудении.
avatar
У меня похожая проблема.занимаюсь волейболом и мышцы хочу чтоб были в норме.но все говорят,что одно мешает другому.выбрать что то одно немогу.
avatar
я бегал летом в зимней одежде, чтоб сбросить вес
avatar
Гирями вес сжечь можно без потери мышц. Делая рывок. Я сам сбросил 5 кг жира, а мой знакомы вообще 20 кг. Но он и по толще меня был. В общем займись гирями. Главное питайся с достаточным уровнем белка. И тогда не только жир сожжешь а и укрепишь спину, кисти, сердце, дыхание улучшишь, суставы, бедра ягодицы и икры. А если и толчок будешь делать то и плечевой пояс. Проверенно. Сам наблюдал на себе и еще 15 парнях.
avatar
я уже как с сентября начал заниматься гиревым спортом) так что полностью согласен...рывок не плохо так дает потеть телу) да и полноценные тренировки с тренером, так что норм)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.