травма,воспаление надкостницы??

Алексей, извини что поздно, отвечаю

тебе вид лечения надо или метода тренировок?

http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm
прочитай это интересное мнение

почему возникло знаешь?
напиши конкретней почему, и как проявляется, есть иррадиация в стопу, болят и правая и левая одинаково? (отвечу конкретней)

воспаление - в любом случае покой, или снизить интенсивность

1. снять воспаление
---- все физ.процедуры подойдут - массаж, ванные,компрессы.
---- грамотный стрейтч чередующийся со статическими упражнениями

2. устранить причину (твердая поверхность и ошибки в технике)
---- чаще всего излишний толчек пальцами ног при отталкивании
---- смена покрытия на тренировках (бетон, асфальт)

,иррадиации в стопу нет,сначала воспаляется правая и через некоторый период начинает и левая.у меня была травма колена связи с перенапряжением и после этой травмы начались частые воспаления надкостницы, боль в пояснице и другие неприятности с ОДА.Скорее всего я демаю это связано с неправильной техникой(постановкой стопы и Вами подмечен излишний толчек пальцами ног)Во всяком случае я уже залечил ВН и попробую взять во внимание Вами сказанное,заранее благодарю!

к колену крепится много мышц, при травме одна группа не выполняет свою функцию, другая (необязательно крепящихся к колену) пытается компенсировать - так развивается дисбаланс в напряжении мышц.
Мышечный дисбаланс признан экспертами основой "травм перенапряжения" .
Одно из лучших средств профилактики дисбаланса - так называемая функциональная или кондиционная тренировка (используй нестабильные платформы для опоры во время тренировки).

если интересно пиши, подскажу конкретно по упражнениям

Андрей, да,мне очень интересно и я буду благодарен если вы мне поможете и подскажете конкретней по упражнениям,спасибо!

Алексей, сейчас очень популярно направление "функциональная тренировка" , видео, и текстового материала очень много в нете, если есть возможность и желание сходи на любой семинар по таким темам "функциональная тренировка" "кондиционная тренировка" "тренировка мышц стабилизаторов" "тренировка мышц CORE (центра тела)" "TRX"

все эти словосочетания можешь забивать в поиск (больше материалов если забивать на английском) , накапливай впечатления и вопросы, маякуй буду отвечать

вот ссылка на одни из видов упражнений, в оригинале это "TRX"
http://vkontakte.ru/id9379172#/id9379172?z=video9379...