Боль в Мышцах

Фитнес и бодибилдинг 8 июля 2013, 23:48

откопала в журнале "..." статейку. возник вопрос.
статья:

Вопрос:
почему заключительное упражнение дается с особым трудом, а наутро после тренировки болят мышцы?
Ответ:
Во-первых, в мышце накапливается молочная кислота. С каждым повтором упраженения ее становится больше и она "обжигает" болевые рецепторы. Закончишь тренировку, и кровь достаточно быстро вымоет молочную кислоту из ышцы. Вторая причина- запаздывающая мышечная боль. Ты даешь себе непривычно большую нагрузку - в мышцах возникают микроскопические разрывы ткани. Боль держится 2-4 дня, пока не заживут эти микроразрывы. Можно сказать что так мышца растет.

ВОПРОС МОЙ: а есть ли способы как-то уменишить боль???

17 комментариев

кушать спортивные добавки или стеройды :))) еще помогает сауна и бассейн

Наоборот, если боль есть, то это хорошо...значит хорошо проработал мышцу. Можно всего лишь сократить период восстановления. Для этого принимаются спортивные добавки, так называемые "антикатаболики" : БСАА, Глютамин...в какой то степени Креатин помогает восстановлению.
Про стероиды ничего сказать не могу, так как понятия не имею что это...

=)))

))))))))))))))пасибо

жидкие аминокислоты - хороший восстановитель..

Все таки для восстановления есть специальная категория товаров называемая антикатаболики(глютамин, бцаа, и др.)

БЦАА- тоже аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин)))

Правильно))) молодец

Просто то что называется Аминокислотным комплексом - это обычный белок "переваренный" до получение гидролезата. Т.е. он больше подходит для поставления белка в организм, чем для борьбы с болью в мышцах.

у меня мышцы не болят на утро,хотя на тренировках до упаду занимаюсь,что делать?

у тебя хорошее восстановление....этому нужно радоватся

хотя я не принемаю креатин протеин ну и все остальное

тренерирую 6 раз в неделю

ну и что? у тебя такая генетика...
что ты хочешь добится от добавок?

ничего,я хочу добится всего без них

тогда в чем вопрос?

6 раз в неделю не многовато ли? Работаешь только на оъем? нормальный человек, если он занимается на сухую не выдержит таких нагрузок