Вопросы возникающие по Ghetto Workout

подскажие как качать спину

самое эффективное это подтягивание широким хватом за голову.
и не большую пользу приносят отжимания на брусьях

Иди в качалку и делай 4х10 подтягивание широким хватом, блоки сверху широким, блоки на себя и все 4х10

Если на брусьях упор лежа принимать и так до самого предела отжиматься, то почувствуешь мышцы между лопаток -- это я тебе точно говорю.

Данилл, как можно бицы качать без железа, кроме отжиманий и подтягиваний обратным хватом?

ну если честно то без железа только отжиманиями и подтягиваниями.
но что бы увеличить объем мышечной массы перед подтягиваниями или отжиманиями выполняй приседания.
при приседаниях в организм выделяется много тестостерона.
а тестостерон отвечает за рост мышц.

Ага?! Не думал об этом -- я обычно приседал в конце тренировки. Ладно, учту, спасибо

да не за что)

Что вообще такое Ghetto Workout?(((

посмотри в обсуждениях там написано)

Ага)))Тупанул,извини!

Короче я страшно худой хз почему, на турнике подтягиваюсь хорошо за 30, на брусьях не так штобы очень раз 15 будет, а мышцы не растут, вроде и мясо ем и молочные продукты все дела, мож кто чо посоветует? Вес как набрать короче

все дело в обмене веществ у тебя он как и у меня ускоренный!
попробуй любую пищу есть с хлебом и как можно больше хлеба!

Слишком много хлеба я не рекомендую)

Спасибо я попробую) блин заболел еще. К турнику еще не скоро((

А ты с весом не пробовал подтягиваться?