Спортивные добавки

А я пробовал. за месяц набрал 10 кг, но потом очень болели мышцы

Перепробовал почти все :)

ну какие лучше ?

Зависит от целей

набор мышечной массы

протеин, гейнер

а для просушки тела ?

для сушки - диета

какой лучше жиросжигатель , пользоваться им или нет, если да, каким лучше, если какой нибудь какой побочный эффект.

у любового сжирожигателя есть побочка,как и у любого продукта,советую (сановский)Тайт ИНТ если все нормально с щитовидной железой,также обрашай внимания чтобы сжиросжигатель не содержал -эфидрин!!!

никаких добавок,просто стараюсь побольше есть

с 60 кг до 75кг
учитывая то что я гончая порода=лег.отлетика-кросс.
1 мес-креотин.витамины.протеин.аминокислоты
2 мес-витам.протеин.амины.
3 мес-протеин.+1\2креатина иаминокисл.
занимаюсь 4-5 раза в нед+дома отжимания в разных положениях и бег.
рука с 32 до 39-камень.все сухое-девки визжат=эфект достигнут!и ничего не болит.бухать при этом лучше не следует.
проблеммы со становой тягой-сыкотно сорвать=знающие в этом толк знакомые сказали что малейший косяк в технике всю жизнь мучатся будеш!
а про 45 лет вы ошибаетесь!есть личные примеры товарищей тегающих железо с 87-89 годов и не по одному титулу у которых=все в один голос говорят что НУЖНО ПРАВЕЛЬНО ВЫВОДИТЬ-а это уже наука.и выглядят они не на 45 а на 35.и все у них бодрячком торчит и сбоев не дает!
хотя с другой стороны это индивидуальное дело-ктото может и печенюгу выплюнуть.
мне например это не нужно я доволен и так-рисковать нет смысла!