Как качать бицепс ?

Чтобы качать бицепс нужно его хорошенько укрепить! А это любые упражнения в которых сгибаются руки! Хорошо укрепляет подтягивание прямым хватом и тяга блока к груди!

Ты прав. Можно даже просто отжиматься, а бицепс будет рости (только до поры до времени((( )

Ну вот у мя завтра как раз на бицепс и спину работа! Я сначала делаю тягу блока к груди, потом тягу блока к поясу (не помню как тренажер называется, в общем для широчайших), потом шраги, потом, чтоб отдохнул биц я делаю подъем корпуса на специальной скамье спиной вверх для поясницы, а потом начинаю работу на биц! Она состоит из поднятия штанги из положения стоя(разогревочный), потом поднятие штанги на биц на скамье смитта попеременно узким и широким хватом, потом добиваю все это молотом, затем работа на предплечье путем поднятие гантели запястьем и пресс!

Забыл! Еще штангу к животу в наклоне! Лучшее для широчайших!

ты загнул! Че так много??? Ты сразу все делаешь???

Почему много? Всегда занимался с таким количеством упражнений.... Сверх усталости не испытываю, переутомления нет, сплю нормально, с утра пульс нормальный, веса повышаю! Для меня это норма!

Тренировка не больше полутора часов длится!

Cool.Если полтора часа то конечно,- это норма.
P.S:Уважаю