Сколько нужно заниматься в зале?

Главное не продолжительность,а интенсивность;)

перерыв не больше 2 минут, между подходами)

Вань ты серьезно сейчас или шутишь????????????????????? Лучше вообще тогда не ходить! Потому что смысла от таких тренировок не будет!

да все будет!!!!!!!!! 2 минуты это не так много, это максимум отдыха просто!

Вань я не про две минуты, а про 2,5 часа!

можно 3 раза по 2,5 раса в день!

Ну так и сколько же ?

Тренировка должна длиться не больше 40-50 минут! в течении этого времени очень высокий гормональный выброс в организме, а дальше толку не будет никакого, это только в ущерб росту. 2,5 часа это уже марафон какой-то получается, а не тренировка для развития силы и мышечной массы!

40-50 минут это мало, за это время можно разогреться и сделать 3 упражнения по 4 подхода на каждое с отдыхом!

Вань ну ты мне говорнишь мало, не имея своего опыта, а уж моему опыту ты поверь!
Можно тренироваться хоть 4 часа и особо без усталости, а можно и 20 минут и после этого валяться в зале на полу без сил!
Ты пойми, качественная тренировка не измеряется временем, проведенным в зале, ты хоть сутки тренируйся, от этого результат лучше не станет. Здесь не работает закон "больше значит лучше"!!!!!
Самый важный китерий тренировки-интенсивность, а вот кстати как раз для неопытного спортсмена это понятие очень сложно для понимания, это приходит с опытом...
Я в свое время бывало тренировался по 15-20 минут, и после этого лежал минут 20 в раздевалке на лавке, потому что просто встать и пойти не мог. Тошнота, головокружение и нереальная слабость в мышцах...
И приросты в силе были такие, какие на курсах то далеко не всегда получают!

Вот Сонечка вообще молодец! Прям как профессионал ответила сразу!=)))))))

)))))

Ой спасибо Сашечка:)))Так я и есть профессионал,только без стажа:))))

=))))

надо заниматься максимум час, и интенсивно =)

эт мне Санька еще давно говорил =))

Первый раз пошла в фитнес клуб осенью, по абонементу в зал. Тренер подошел комне минут через 20 после того как я обратилась к нему, не спросив о том что я вообще хочу получить от тренировок и о моем физическом состоянии просто начал тупо показывать упражнения на тренажерах, занималась я около часа, стараясь перевыполнить "план", уставала копец, на второй тренировке свело икроножную мышцу так что еле выползла из зала, 2 недели не ходила туда, потом снова пару занятий оставшихся сходила и все, в этот фитнес клуб ни ногой больше. так что персональный тренер мне как раз очень нужен!

А я один хрен занимаюсь столько, сколько мне нужно! Понаблюдал за другими и занимаются они более часа!))

Конечно же интенсивно! У меня иной раз аж в голову отдает!)))

Ну если бы "другие" делали все так, как нужно ,по городу у нас ходили бы одни качки!=))))

я занималась сама дома для похудения: 50 минут -кардионагрузка разной степени интенсивности, затем ок. 1часа силовые упражнения на разные группы мышц. итого по 2 часа три раза в неделю и минус ок. 15 кг за год.

Забросила - вес снова пополз вверх...
Вот решила возобновить занятия.
мышцы огромные мне не нужно, а вот в форму себя привести хочется.