Схемы тренировок

Лично я считаю, что заниматься по чужим системам это полный бред. Каждый организм уникален, и, чтобы найти систему, которая подходит именно тебе, перепробовать их нужно массу. И совершенно не факт, что тебе что-нибудь вообще подойдет. Я думаю, что каждому нужно разрабатывать систему лично на себя, с помощью метода проб и ошибок. Хотя времени это конечно займет прилично)

*Но если говорить о заимствовании каких то конкретных "приемчиков" или техник, тут я полностью за) Например Арнольд советует в подтягиваниях шир. хватом за голову достигать количества 32 раза. Независимо в каком количестве подходов. А если становится совсем уж легко, то тогда в помощь отягощение. Или в поднятиях на бицепс с разворотом, наиболее (по его словам) делать разворот за 12, или 15 (боюсь соврать) см. до конечной точки поднятия.

Ну это все примера ради, конечно)

Согласен. Полностью копировать чью то систему конечно нельзя, но и составить свою систему без какого-либо опыта нереально, так же нереально ее составить не попробовав разных.
Вот кстати если кому то интересно по этой ссылке можно почитать про систему предложенную одним америкосом:
http://www.sportfarma.ru/forum/viewtopic.php?t=2126.
Возможно кому то эта медотика принесет пользу.

В, принципе, основное правило одно: работать с железом надо на износ, т.е. после каждой тренировки нужно иметь такую усталость, как-будто ты весь день мешки с цементом таскал.

Работать на износ хорошо для новичков, но после более чем 5 лет тренировок, такой подход может дать обратный эффект, заниматься надо тяжело но не перетренировываться, иначе и те мышцы что уже набраны начнут сгорать.