Не могу набрать вес. НУ НИКАК!
Здравствуйте, уважаемые товарищи качки))Занимаюсь около 3-4 лет. В первое время рос как на дрожжах, далее пошел ступор, начал менять программы тренировок, поменял питание, нормализовал сон и потихоньку пошло, поехало.
Проблема следующая - за последние год-полтора не могу набрать даже пол кило веса. Все это время стрелка весов тормозит ровно на 78 кг. Пытался анализировать ситуацию, никаких недостатков в режиме не выявил. Сплю 8-9 часов минимум, ем на убой, преимущественно молочку. Яйца, сыр, творог, кефир, молоко. Каждые 2,5 часа стараюсь что-нибудь есть. Занимаюсь на 101%, пока не прочувствую, что каждую мышцу, которую качал, должным образом проработал, из зала не уйду. Занятия около 2 часов. Иногда сижу на спортпите. Недавно приобрел себе полный комплект - аминки, бцаа, протеин, креатин. И все равно 78 кг. Несколько месяцев назад каким то неведомым чудом взвесился, и увидел на весах цифру 80, плясал, пел, смеялся и радовался жизни.. Ровно 3 дня)))) Потом снова 78.
Если кто то что то может посоветовать, буду ОЧЕНЬ благодарен.
*Сейчас начал пить сырые яйца.... Ну мало ли.. )))
**Прошу без банальностей, а-ля проверь весы, может сломались, смени тренировочную программу, итп =)
Заранее спасибо всем кто прочитал!
И больше 2 гр. на 1 кг веса белка кстати не усваивается, так что ваша норма белка в день 150-160 гр, больше есть смысл есть только на химии, а так только перегружать печень, почки и т.д.
P.S. мясо, курицу ем и так. Без них никуда и никак. Во, даже в рифму))
P.P.S. Перетренированность я бы почувствовал)
Вобщем то, тему уже можно уже считать не актуальной. Создал темы на 3-х форумах, получил везде одни и те же ответы - больше углеводов, сократить тренировки по времени и упираться на базы.